Знакомство и начало пути
Здравствуйте! Наконец-то я решилась поделиться своим опытом и знаниями с вами. Я долго к этому шла, и теперь готова рассказать свою историю. Надеюсь, она окажется для вас полезной. Буду рада вашим отзывам и комментариям.
Меня зовут Татьяна, мне 37 лет. Я — самая обычная женщина, такая же, как и многие из вас. Уверена, что в моей истории вы узнаете себя. Я не звезда и не гуру, а человек, который столкнулся с проблемами лицом к лицу и нашёл свои решения.
В этом блоге я буду говорить на самые важные для нас темы: похудение, здоровье, правильное питание, спорт, работа, мода и отдых. Я поделюсь своим опытом, успехами и ошибками, чтобы мы вместе могли учиться на них, находить полезные идеи и двигаться вперёд к своим целям.
Знакомая проблема: «Вес стоит на месте»
Наверняка многим из вас знакома ситуация, когда вы вроде бы всё делаете правильно: питаетесь сбалансированно, регулярно тренируетесь, а вес не уходит. Он либо замирает на одной отметке, либо снижается мизерными темпами. А стоит немного расслабиться — и все усилия сводятся на нет, килограммы возвращаются. Знакомое чувство? У меня было точно так же. Это не просто расстраивает — это выбивает из колеи.
В такой момент одни опускают руки и бросают начатое, а другие, наоборот, начинают загонять себя в жёсткие рамки: урезают калории до минимума, живут в спортзале или, что ещё хуже, прибегают к опасным методам вроде мочегонных или слабительных. Хочу сразу предупредить: такие способы не только неэффективны в долгосрочной перспективе, но и опасны для здоровья. Рано или поздно организм потребует вернуться к нормальному режиму, и вес вернётся с избытком, а подорванное здоровье восстановить будет сложно.
Поэтому мой главный совет с самого начала: если вы чувствуете, что что-то идёт не так, — обратитесь к врачу! Возможно, причина ваших неудач кроется не в питании или тренировках, а в состоянии здоровья. Своевременная диагностика может не только помочь сбросить вес, но и значительно улучшить качество вашей жизни.
Моя история: цифра 70 на весах
В конце лета 2019 года я встала на весы и увидела цифру 70 кг. Для моего роста в 160 см это был шок. Всю жизнь мой вес колебался между 55 и 58 кг, а после 30 лет редко поднимался выше 62 кг.
Интересное: Советы для правильного похудения..
А тут — 70! Сложно описать свои чувства тогда. Я не испытывала отвращения к себе, но цифра на весах росла, а я не понимала почему. Казалось, я ем не больше обычного, но вес упорно ползёт вверх. Сейчас я понимаю, что это был хитрый жир, который затуманил моё восприятие.Лайфхак для всех худеющих: регулярно фотографируйтесь! Снимки помогают объективно оценивать изменения в теле, которые не всегда заметны в зеркале или на весах. Это отличный способ отслеживать прогресс (или его отсутствие).
В какой-то момент я осознала, что так продолжаться не может. Чем дальше я ухожу от нормы, тем сложнее будет возвращаться. Я перешла на правильное питание и купила абонемент в один из лучших фитнес-клубов города (не из-за избытка денег, причины я расскажу в других статьях). Сначала вес уходил быстро, потом всё медленнее, а к Новому году и вовсе встал. Я расстраивалась, но продолжала питаться правильно и тренироваться.
Переломный момент: поход к врачу
Однажды подруга позвала меня сдать анализы на гормоны щитовидной железы — просто за компанию. Это, наверное, было знаком свыше. Результаты оказались неидеальными: уровень гормона ТТГ был немного выше нормы. Не критично, но всё же.
Как и многие, я сначала полезла в интернет и с ужасом прочитала, что такие нарушения часто требуют пожизненной гормональной терапии. Меня это не устроило, и я начала искать альтернативы. Мне повезло найти интегративного эндокринолога, который подобрал схему лечения с помощью БАДов. В результате уровень ТТГ снизился до нормы, и вес снова начал постепенно уменьшаться.
Важный вывод: слушайте свой организм
Сейчас меня ужасает мысль о том, что я могла сделать со своим здоровьем. Щитовидная железа очень чувствительна к стрессу и дефициту питательных веществ. У меня хватило бы упрямства, чтобы ещё сильнее урезать рацион и увеличить нагрузки, окончательно подорвав её работу.
Поэтому мой совет от всего сердца: слушайте свой организм. Он — не ваш враг. Берегите его, другого не будет. Здоровье — это основа всего. Будьте здоровы и красивы!
В следующем посте я поделюсь практическими лайфхаками для похудения, которые, уверена, вам помогут. Спасибо, что дочитали до конца. Подписывайтесь, будет много полезного и интересного. Обещаю!
Интересное еще здесь: Диета.
Полезные советы всем худеющим!.
