В мире диетологии существует множество подходов к снижению веса, и одним из самых необычных является шоколадная диета. Она привлекает внимание возможностью худеть, наслаждаясь любимым лакомством. Однако, как и любой метод питания, она имеет свои строгие правила, преимущества и серьёзные ограничения.
Для диеты подходит только горький чёрный шоколад с высоким содержанием какао.
Основные принципы шоколадной диеты
Суть диеты радикальна: в течение дня разрешается употреблять только шоколад. Суточная норма составляет всего 80-100 граммов, что эквивалентно одной стандартной плитке. Энергетическая ценность такого рациона крайне низка — около 440-550 килокалорий. Для сравнения, даже на строгой гречневой диете потребляется почти в два раза больше калорий. Норму шоколада рекомендуется разделить на 3-4 приёма, запивая несладким кофе, в который можно добавить обезжиренное молоко. Кофе служит не просто напитком, а катализатором метаболизма, ускоряя обмен веществ на несколько процентов, что способствует более интенсивному, но и более стрессовому для организма похудению.
Какой шоколад подходит, а какой — нет
Белый и молочный шоколад для этой диеты не подходят.
Крайне важно правильно выбрать продукт. Диета допускает только качественный горький шоколад с высоким процентом какао. Белый шоколад исключён, так как в нём нет какао-масла — ключевого компонента. Также не подходит диабетический шоколад на сахарозаменителях и любые виды с начинками, орехами или изюмом.
Преимущества диеты
Шоколад с добавками для диеты не годится.
Главный плюс — скорость. Диета рассчитана на быстрый результат, что может быть актуально перед важным событием. Для сладкоежек это возможность «легально» употреблять любимое лакомство в процессе похудения. Кроме того, шоколад известен как стимулятор мозговой активности благодаря теобромину и кофеину, что позволяет сохранять концентрацию. Какао-масло содержит антиоксиданты, которые борются со старением клеток, а сам шоколад в обычном рационе может поддерживать иммунитет.
Интересное: Средиземноморская диета.
Недостатки и риски
Горький шоколад — основа диеты.
Минусы этой диеты значительны и перевешивают её достоинства. Во-первых, у неё огромный список противопоказаний: проблемы с печенью, поджелудочной железой, гипертония, диабет и другие. Консультация с врачом перед началом обязательна. Во-вторых, это монодиета, которая не нормализует, а, наоборот, может нарушить обмен веществ. В-третьих, достигнутый результат крайне нестабилен. После возвращения к обычному питанию потерянные килограммы быстро вернутся. Рацион диеты несбалансирован по белкам, жирам и углеводам, что может потребовать приёма витаминно-минеральных комплексов.
Продолжительность и прогноз результатов
Диета длится не более 7 дней.
Максимальная продолжительность диеты — 7 дней, хотя первые изменения видны уже через 3 дня. За этот короткий срок можно потерять 3-4 килограмма, часть из которых составляет вода из-за отказа от соли.
Итоговый прогноз
За неделю строгого следования диете возможна потеря 6-7 килограммов.
В заключение, шоколадная диета — это экстремальный и краткосрочный метод, который подходит далеко не всем. Её можно рассматривать как разовую «встряску» для организма, но не как систему здорового питания. Обязательным условием является консультация со специалистом. Если у вас есть опыт похудения на шоколадной диете, поделитесь им в комментариях: сколько дней вы выдержали, какой был результат и как организм отреагировал на такой рацион?
#диеты для похудения
Интересное еще здесь: Диета.
Шоколадная диета, худеем вкусно!.
