Приветствую) Худею на интервальном голодании. С 9 утра до 15 открываю окно приема пищи. Остальное время я не кушаю, а только время от времени пью воду или чай (если есть желание) Сегодня 10-й день в таком формате. Не терпится поделиться с вами сегодняшними результатами взвешивания ?
Меня зовут Лидия, мне 32.
На интервальном голодании уже похудела на 10кг. И с октября, новый старт! Вчерашнее взвешивание показало 59.9 кг.
Отвесы прошлых 2-х дней были мизерными, я уже психологически приготовилась, что так и будет уходить "по капле в день".
А весы взяли и обрадовали) ?
Сегодня я решила повторить подвиг прошедшего дня, тем более, что питание вчера было сытным и очень вкусным. А как у меня получится, читайте ниже ?
+ Завтрак в 9.00
Мюсли с цукатами, мини-маффин и кофе с молоком.
Я завтракаю достаточно плотно и не боюсь съесть какую-нибудь вкусняшку, чтобы днём уже не отвлекаться на "вредности".
Задалась мыслью, какая суточная калорийность у меня выходит. Посчитаем!
Итак, мюсли 60гр, молоко в мюсли 50мг, маффины 25гр, кофе с молоком 180мг. Посчитала в приложении. Получилось 387 калорий. (Скрин выложу в галерее выше ?)
Идём дальше)
+ Обед в 12:30.
Вот и мой арбуз, который я с таким упорством волокла вчера домой. Может поэтому и отвес
Порезала, взвесила: 285 гр и 86 калорий. В чашке у меня чай без сахара.
+ Ужин в 15:30, немного припозднилась - забегалась с домашними делами.
Творог 5% с ложкой черничного йогурта 1,5%. И чай за кадром.
Считаю Творог 120 гр, и 145 калорий. Йогурт уже не стала взвешивать, сфоткала, размешала и с удовольствием съела.
Хоть и говорят, что творог на ужин не очень подходит, да и мой последний прием пищи в 15 дня ужином то смешно называть. Так что сойдёт и так!
***
Вот, что у меня получилось по подсчёту дневной калорийности.
618 калорий это недобор! Чувствую себя хорошо, но нужно есть побольше!
***
В свое время я худела у "Доктора Борменталя", где мне рассчитали коридор калорий для похудения. Так вот, он был 600-900 калорий в день. Говорили, по нижней границе лучше не питаться часто, что бы вес не встал на месте.
На ИГ я реально наедаюсь меньшими порциями еды. И пока не думаю о срывах и зажорах) ттт
***
А на сегодня все. Благодарю за внимание))
Поддержите меня, пожалуйста, ? и подписывайтесь на мой канал!
Вместе получается)
Читайте также: Итоги 1-й недели на ИГ Предыдущий День 9