Как не пееедать на праздники?

22 августа 2021

К сожалению, часто из длительных выходных мы выходим с лишними килограммами. Поэтому настраиваю вас на здоровое времяпрепровождение! 👯‍♀️

Что делать, чтобы не набрать вес за праздники:
⠀
1️⃣ ЗАВТРАКАЙТЕ
⠀
Некоторые решают пропустить завтрак и обед, чтобы нагулять аппетит к ужину. Не делайте так. Наоборот, плотный завтрак насытит надолго и вечером вы не наброситесь на еду, как голодный тигр.
⠀

2️⃣ ВЫБИРАЙТЕ БЕЛОК⠀

Новости СМИ2

Белки дают ощущение сытости, так что приготовьте нежирное мясо или рыбу.
⠀
3️⃣ БЕРИТЕ ЕДУ С СОБОЙ
⠀
Чтобы не пытаться угадать, из чего сделано то или иное блюдо в гостях и подходит ли оно вам, возьмите с собой еду. Скажите, что это угощение к общему столу. Например, легкий салат, фрукты или низкокалорийный десерт
⠀
4️⃣ НАЛЕГАЙТЕ НА КЛЕТЧАТКУ
⠀
Сопровождайте прием пищи овощами. В них содержится много клетчатки, а она помогает дольше оставаться сытым.
⠀
5️⃣ СМЕЛО ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ
⠀
«Гостеприимные» люди любят подкладывать гостям добавку за добавкой, а отказаться часто бывает неудобно.

Интересное: Низкокалорийный, простой и невероятно вкусный десерт на все будни и праздники. Что это? Ни за что не догадаетесь! Читайте статью.

Но не заставляйте себя переедать, просто вежливо скажите поблагодарите и откажитесь.
⠀
6️⃣ НЕ СПЕШИТЕ БРАТЬ ДОБАВКУ
⠀
Сигнал о том, что в желудок поступила еда, доходит до мозга только через 20 минут. Так что, прежде чем накладывать себе вторую порцию, встаньте из-за стола, пройдитесь, пообщайтесь с друзьями. Скорее всего, после этого вы поймёте, что наелись.
⠀
7️⃣ УБИРАЙТЕ ОСТАТКИ ЕДЫ
⠀
Сложите всё, что не съели, в контейнер и уберите в холодильник или заморозьте. А лучше - отдайте гостям, когда те будут уходить. Мы едим глазами, поэтому провокацию с глаз долой.
⠀
8️⃣ ВЫБЕРЕТЕ МЕСТО ПОДАЛЬШЕ ОТ СОБЛАЗНОВ
⠀
Чем ближе контакт с едой, тем больше вы съедите. Аромат и вид аппетитной еды – это провокация. Старайтесь прислушиваться к чувству голода.