Здравствуйте, уважаемые подписчики и читатели!
Я постоянно нахожусь в поиске эффективных способов контроля веса, так как мой организм склонен быстро набирать сброшенные килограммы. Поэтому эксперименты с питанием, в частности разгрузочные дни, стали для меня привычной практикой. В своих предыдущих материалах я делилась опытом монодиеты и кефирного дня, а сегодня расскажу об арбузной разгрузке, которая, увы, не оправдала ожиданий.
Почему я выбрала именно арбуз для разгрузки?
Идея провести день на арбузе привлекала своей простотой и кажущейся легкостью. В отличие от более строгих питьевых диет, здесь разрешено есть сочную мякоть практически без ограничений. Принцип такой монодиеты — потребление одного низкокалорийного, но богатого водой продукта. На практике съесть больше 2 килограммов за сутки оказалось сложно, хотя формально лимита нет.
Мой опыт и ощущения в течение дня
Утро началось с взвешивания: стрелка замерла на отметке 85.20 кг. Вооружившись четырехкилограммовым арбузом, я разрезала его на порции, планируя утолять голод по мере необходимости.
Чувство сытости после арбуза было кратковременным и слабым, не сравнить с тем насыщением, которое дает, например, кефир. К середине дня однообразие рациона стало угнетать, и есть арбуз уже не хотелось. Всего за сутки я употребила около 2 кг мякоти, дополняя рацион несладким чаем, кофе и водой с лимоном для разнообразия вкусов.
Обратите внимание: Опыт практикования интервального голодания. Первые результаты..
Повторять этот эксперимент я не планирую, и ниже объясню почему.
Недостатки и неприятные последствия
Главным неудобством стала гиперактивная работа выделительной системы. Мочегонный эффект арбуза заставлял меня посещать туалет каждые 30-40 минут, что полностью исключало возможность вести обычный образ жизни вне дома. Хорошо, что день выпал на выходной.
К вечеру появился ощутимый дискомфорт и тяжесть в животе. Очевидно, такое количество жидкости и клетчатки — серьезная нагрузка на пищеварительный тракт.
Но самым большим разочарованием стал итоговый результат. Вместо ожидаемого снижения веса я обнаружила прибавку в 400 граммов! Весы показали 85.60 кг, что стало полной противоположностью эффекта от того же кефирного дня.
На основе этого опыта я сделала вывод, что разгрузочные дни на арбузе — неэффективный и даже стрессовый для организма метод. Для стабильного и здорового снижения веса гораздо лучше подходит сбалансированное питание, контроль калорий и регулярная физическая активность.
А вы практикуете разгрузочные дни? Делитесь в комментариях своим опытом, любимыми продуктами для этого и ощущениями — будет интересно обсудить!
#похудение #похудение и правильное питание #здоровье #здоровье и красота #здоровый образ жизни #еда #продукты
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Устроила разгрузочный день и целый день ем только арбуз. Результаты меня совсем не впечатлили. Показываю фото до и после.
