Сугубо мой личный опыт, знания и подход, благодаря которому я скидываю от 9-16кг (за 1 месяц- 4 месяца)
Не буду расписывать много, обозначу несколько моментов, благодаря которому вы будете чувствовать себя комфортно даже со своим весом!
1. Ложитесь спать до 11, вставать в 5:30-6:00
2. Не нужно рано утром идти бегать, достаточно просто ходить
3. Делайте много растяжки, при желании фитнес только приветствуется
4.музыка поможет вам отвлечься, уйти в себя и по статистике на 20% эффективнее ходьба или любая физическая активность
5.Ходите постоянно с маленькой бутылочкой с водой, маленькие глотки делать куда легче
6.В интернете множество упражнений, которые можно делать лёжа и сидя
7.Замените свои конфеты, булочки на финики
8.Старайтесь ходить много (рано утром - обязательно, вечером - обязательно)
9.Если рано уснуть трудно, то пройдитесь перед сном, очень помогает (ходьба должна быть спортивная, чуть быстрее прогулочного)
Это основные моменты, которые необходимы, благодаря котором я всегда чувствую себя хорошо.
Самое главное - сон, вода и ходьба!