Реальность диет в мире K-Pop
Представления о том, что корейские айдолы просто не едят после шести или отказываются от определённых продуктов, далеки от реальности. Подход к питанию в индустрии K-Pop часто шокирует даже подготовленного поклонника. Это целая система, порой экстремальная, продиктованная жёсткими стандартами индустрии красоты и выносливости.
Идеал фигуры для айдола — крайняя худоба. С момента становления трейни (стажёром) вес находится под пристальным контролем менеджеров. Цель для девушек — около 40 кг, для парней — 50-60 кг. Тем, кому не повезло с природной конституцией, приходится придерживаться диет на протяжении всей карьеры.
Стройняшки из EXO
Особенно тяжело приходится перед камбэком (возвращением с новым релизом), когда нужно быстро привести себя в форму. В ход идут жёсткие методы, после которых требуется восстановление. В периоды отдыха правила могут смягчаться. Существует множество диетических подходов, и ниже — самые популярные и необычные из них.
Экстремальные методы быстрого похудения
Диета «Бумажный стаканчик». Это классическая краш-диета для экстренного сброса веса. Её суть: трижды в день съедать порцию риса с овощами, которая помещается в обычный бумажный стаканчик объёмом 200-300 мл. Объём регулируется в зависимости от требуемых результатов. Для обычного человека такой режим питания неприемлем и может рассматриваться разве что как вариант очень строгого разгрузочного дня с обязательным разнообразием рациона.
Вот примерно такой объем
Банановая диета. Певица Соми раскрыла суть этого метода: на завтрак, обед и ужин — только по одному банану. Диета продолжается до достижения целевого веса. Это крайне опасный для здоровья подход, лишающий организм необходимых питательных веществ. Соми вспоминала, что из-за слабости было трудно даже ходить, не говоря уже о выступлениях.
Любители бананов
Чансон из 2PM даже получил прозвище «банан» за свою приверженность этой диете.
Чаннана
Диета на соевом молоке. Сыльги из Red Velvet рассказывала, что некоторые айдолы ограничивают себя 500 ккал в день, употребляя лишь соевое молоко при чувстве голода. Момо из TWICE в прошлом практиковала ещё более жёсткий вариант — несколько дней на рисовой воде. Соевое молоко популярно в Корее благодаря содержанию аминокислот и обогащённому составу. Например, Юи (бывшая участница After School) комбинирует его с овощным салатом или сладким картофелем.
Сыльги из Red Velvet
Белковые диеты и системы питания звёзд
Куриная грудка — король диет. Чимин из BTS во время подготовки к «Blood Sweat & Tears» 10 дней питался лишь раз в сутки, съедая куриную грудку с овощами. Джин из той же группы может месяцами придерживаться диеты из двух куриных грудок в день. Чуно из 2PM, перепробовав многое, также признал этот метод самым эффективным, хотя и тяжёлым, чреватым пищевыми расстройствами. Его рацион коллеги прозвали «кроличьей едой».
Джин и Чимин
Чуно кушает
Низкокалорийные системы. Певица Аю несколько раз в год на 2-3 недели переходит на рацион из яблока (завтрак), сладкого картофеля (обед) и протеинового коктейля (ужин).
Аю
Более сбалансированные подходы
Не все диеты столь экстремальны. Сола из Mamamoo делилась своим режимом: салат или йогурт на завтрак, яйца на обед и жареный рис с кимчи — традиционное корейское блюдо — на ужин.
Сола
Участницы ITZY и BLACKPINK также придерживаются строгих, но более разнообразных планов. Йеджи из ITZY описала рацион: маленькие порции, фрукты утром, куриная грудка на обед, лёгкие перекусы и три куриных крылышка с салатом на ужин.
ITZY
BLACKPINK практикуют так называемую «праздничную» диету: тост на завтрак, салаты с яйцом и картофелем на основные приёмы пищи, а в качестве перекусов — варёная кукуруза, сладкий картофель и каштаны.
BLACKPINK
Контроль и поддержка
Несмотря на кадры с фастфудом (возможно, это продукт-плейсмент), агентства строго контролируют питание. Во многих, как, например, в JYP, есть специальные столовые с диетическим меню.
Ой-ой, что это?!
Айдолам помогают диетологи, составляющие индивидуальные рационы. Основу составляют популярные в Корее продукты: овощные салаты, супы с водорослями, кимчи, брокколи, нежирная рыба, яйца, сладкий картофель (любимый «здоровый» десерт) и, конечно, куриная грудка.
Если вы хотите почерпнуть идеи из практик корейских звёзд (избегая экстремальных методов), можно взять за основу эти полезные и низкокалорийные продукты для составления собственного сбалансированного меню.
Спасибо, что прочитали статью.
Фото взяты из открытых источников
#k-pop
#2pm
#bts
#blackpink
#itzy
#IU
#корея
#диеты для похудения
Обратите внимание: Исход любой диеты....
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Диеты, популярные среди мемберов bts, blackpink и других айдолов.
