Честно признаюсь, я очень толстая. Мой вес составляет 87 кг, в этот момент я и приняла решение худеть. Если бы я увидела на весах трёхзначную цифру, наверное, просто бы этого не пережила. Я люблю сладкое, люблю булочку, копченые колбасы, бутерброды на завтрак – это моя традиция. Сначала я набрала до 80 кг.
Не сильно меня это расстраивало, ведь вес стоял. После мне сделали операцию, и после нее вес я стала набирать не по дням, а по часам. Так и набрала до 87. Теперь активно борюсь. Перепробовала множество диет. Многие помогают, конечно, но по окончании диеты все килограммы возвращаются. Диеты оказываются бессмысленными. Хотя я позволяю себе съесть булочку пару раз в месяц.
Ну нельзя же совсем без них, если организм требует. Соседка посоветовала мне кетогенную диету, рассказала, что ее подруга очень эффективно на ней посидела, выбора у меня не было, я хваталась за последнюю соломинку. Все же мне всего лишь 35 лет, я еще хочу быть привлекательной женщиной, а не запущенной. Я просидела на кето-диете 2 месяца, результат – минус 14кг.
Фото сделано с опозданием, так как я не ожидала такого результата..Во многом все зависит от вас, от того с каким количеством лишнего жира вы садитесь на диету и то, насколько дисциплинированно вы её соблюдаете. По отзывам в интернет, в среднем за 2-3 месяца удавалось сбросить от 6 до 20 кг. Как показывает практика, кето-диета отлично работает не зависимо от пола и возраста.
Во-первых цель этой диеты правильное питание, улучшения здоровья, те самым избавления от недугов и придерживаться ее можно часто!
По-другому кето-диета называется низкоуглеводной.
Основная цель уменьшить количество потребляемых углеводов. Углеводы мешают кстати похудеть. Также для тех у кого онкология она рекомендована, т.к раковые клетки питаются углеводами и уменьшение их в питание идёт только на пользу. Помимо этого эту диету могу назвать универсальной для лечения тех или иных заболеваний.
Конечно, было такое, что хотелось чего-то запрещенного, особенно по ночам душа требовала шоколада. А еще картошки, макарон, гречки. Потому что одномоментно лишила себя всего, к чему так привыкла. Но это исключительно в голове, потому что как такового голода я не ощущала, пила много воды. Это один из основных секретов похудения: пейте воду, не путайте жажду и голод. Напиваясь водой или, лучше горчим чаем с лимоном, кушать вообще не хочется. В день я пила много воды.
Если зимой, то 1,5 литра точно, если летом в жару, то 2 литра минимум, потому что от жары организм обезвоживается быстрее, поэтому требует больше воды. Такого крутого результата я не ожидала.
Лучше сейчас начать правильно питаться, чтоб в будущем не тратить деньги на здоровье и не ложиться на операцию. Ведь от питания напрямую зависит наше здоровье!
В настоящее время еде уделяется особое внимание ведь от питания зависит наше здоровье, также оно зависит от кишечника) наследственности и т.д, углубляться не буду.
- Важно разграничить, что нужно есть, а что нет.
Многие не едят жирное мясо боясь, что живот из-за него станет огромным, напротив скажу , даже больше , то чего боятся, помогает даже похудеть. Обратное действие в какой-то мере ) Правильные жиры (гусиный, топленое масло, кокосовое масло, сметана и т.д)
Кето-диета - довольно непростая по сути диета.Обратите внимание: Средиземноморская диета.
В свое время ее использовали для лечения одной из форм эпилепсии у детей старше года и взрослых. Прошло время, и она стала популярной при борьбе с лишним весом.
По сути эта разновидность низкоуглеводной диеты. Близка к белковой диете, но больше жира надо съедать...
Эффективна ли эта диета? Несомненно, да. Она позволяет организму перестроить свою работу так, что он начнет эффективно расщеплять и собственные жиры, вырабатывая кетоновые тела.
- С каким трудностями я столкнулась и как я их решила.
Я по началу искала какого ни будь хорошего диетолога, что-бы составить план питания. Но они сейчас очень задирают ценники, от 2000 и до 10000 рублей. И вот я искала в интернете кето рецепты, и наткнулась на кетоплан, где группа диетологов-практиков, помогла составить мне план питанием на месяц с кето рецептами. Стоит это всего 29 рублей, тут http://clickfrm.com/Cgmg проходите тест, указываете рост, вес и т.д, и получаете план питания на почту. Кушаю я так же плотно, но за счет правильно подобранных продуктов вес стал уменьшиться. Так что девочек, не верьте там всяким чудо-таблеткам которые рекламируют. Самое эффективное похудение — это КЕТО диета, кето-диета как образ жизни, проверено на своем опыте.
Просто попробуйте, это быстро и стоит копейки, вы точно не пожалеете.
Вы всегда будете знать что находиться в вашей тарелке чтобы кушать вкусно и не набирать лишние килограммы, будь то это праздник, день рождение, поход в кафе, Новый Год.
С кетоплан вы получите.
- Готовые примеры блюд исходя их ваших критерии, чтобы начать худеть уже на это неделе.
- Персональный план похудения на 5 кг за неделю без упражнения.
- 3 способа как не сорваться на сладкое.
- Правило "Идеальной тарелки" поможет выработать привычку, которая помогает снижение веса быстрее всего.
- Вы получаете доступ к личному кабинету, в котором находится подробный план питания на каждый день.
Переходите по ссылке и заполните анкету: http://clickfrm.com/Cgmg
Вот такая вкусная еда получаться, и это только малая часть..- ЭФФЕКТИВНОСТЬ КЕТОДИЕТЫ
При обычном питании организм откладывает жиры на черный день, а в качестве топлива использует углеводы. Но когда сахариды не поступают, запускается кетоз. Поскольку калорийность пищи при кето-диете довольно велика, чувства голода не возникает, риск срывов минимальный, резких скачков уровня глюкозы в крови также не наблюдается. Из-за того, что в рационе присутствует много жиров и белков, лишний вес быстро не уходит, но и после отказа от диеты утраченные килограммы не возвратятся в течение короткого времени, поскольку резкого изменения калорийности питания не происходит.
- ПРЕИМУЩЕСТВА ДИЕТЫ
Практика доказала, что кетогенная диета действительно эффективна в качестве средства для похудения. Она позволяет скинуть лишний вес без потери мышечной ткани и необходимости голодать. Это и есть ее главное преимущество. Она разрешает перекусы и не требует полного отказа от жареной пищи и соли. При этом мясо можно есть с любыми другими разрешенными продуктами. Однако она не является сбалансированной, поэтому не может быть рекомендована для длительного применения. Рекомендации по калорийности продуктов не даются, однако специалисты говорят, что лучше не превышать 5000 ккал в день, иначе эффективность будет незначительной.
Кроме того, отмечены следующие положительные явления:
- улучшение состояния кожи у тех, кто раньше страдал от прыщей;
- отсутствие скачков артериального давления, минимальный риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;
- замедление роста разного вида опухолей, в том числе онкологических;
- заметное снижение проявлений болезни Альцгеймера, Паркинсона, эпилепсии.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ПО КЕТО-ДИЕТЕ (с которыми я сталкивалась)
ЧТО ТАКОЕ КЕТОГРИПП?
У некоторых людей поначалу могут наблюдаться усталость, бессонница, раздражительность, снижение внимания, дискомфорт в кишечнике. Эти симптомы называют кетогриппом, и связаны они с запуском кетоза. Обычно они проходят через несколько дней. Для облегчения состояния рекомендуется переходить на кето-диету не сразу, а снижать уровень потребления углеводов постепенно.
- СКОЛЬКО НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ БЕЛКА?
Доля белка в рационе не должна превышать 35 %, иначе может повыситься инсулин и снизятся кетоны.
- УГЛЕВОДЫ ВООБЩЕ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ?
- Очень важно существенно сократить потребление углеводов в начале курса, но спустя 2-3 месяца можно позволить себе какой-то десерт, а потом снова вернуться к диете.
Кетогенную диету можно соблюдать длительное время, при правильном подходе и отсутствии хронических заболеваний пищеварительной системы от нее будет только польза.
Кетоплан изменил мою жизнь и многих других людей, и конечно поможет вам. Результат не заставит себя долго ждать и будет уже через неделю. И уже скоро пойду в свой любимы магазин покупать одежду на пару размеров меньше.
Я счастлива, диету рекомендую, надеюсь, что она поможет всем, кто в этом действительно нуждается. Но это еще не все. Через неделю снова в бой с лишним весом. А килограммы пока не вернулись. Это радует.
Оставляете свои комментарии, делитесь своим мнением и результатами, (пообщаемся) будет интересно почитать..
#диета для похудения #30 лет #диета #еда и рецепты #фитнес и здоровье
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Кето диета как образ жизни!.
