Диетологи считают, что любая диета (при условии, что она разработана специалистом) поможет похудеть.
Но следуя выбранному режиму питания, важно соблюдать определенные правила. В другом случае, диета будет стоять на месте.
В каких же случаях не работает диета?
Калорийность диеты не соответствует норме
При максимальном снижении калорийности Вы, конечно же, стремительно сбросите вес,но это чревато набором веса в дальнейшем,поскольку в рационе почти нет калорий. Кроме того, обмен веществ будет нарушен и наблюдается упадок сил.
Нельзя выбирать "голодные диеты", если думаете, что не выдержите голодовку,потом Ваш вес с каждой последующей съеденной булочкой вернётся обратно.
Нарушение режима питания
Зачастую диеты подразумевают собой соблюдение строгого режима питания, диетологи в таких диетах обычно точно прописывают время приёма пищи, количество блюд, которые надо есть.
Яйца в коробке.Если Вы думаете, что заменив один продукт на другой ничего страшного не случится, то это не так.
В этом случае Вы рискуете потерять веру в себя и не добьётесь желаемого результата.
Дисбаланс в белках, жирах и углеводах
Прежде чем сесть на диету, необходимо проконсультироваться со специалистом,он разработает соответствующий рацион исходя из предпочтений в еде, начального веса, состояния здоровья.
Чтобы организм был здоровым, меню должно быть построено так, чтобы соотношение белков, жиров и углеводов составляло 30:20:50. Но не думайте, что можно есть шоколад в огромном количестве, здесь речь идёт о сложных углеводах.
Неподходящие продукты
Правильные диеты подразумевают собой только свежие, качественные продукты. Овощи и фрукты -основная часть рациона.
Обратите внимание: Исход любой диеты....
Нет необходимости заменять натуральные продукты на консервированные или замороженные полуфабрикаты, поскольку в этом случае калорийность возрастет в разы.
Набор продуктов.Если Вы садитесь на диету, то продукты должны быть свежими и высокого качества, забудьте о замороженных полуфабрикатах и консервах, они не принесут Вам никакой пользы.
Большие интервалы между приемами пищи
Если Вы едите реже чем раз в 3 ч, произойдет замедление обменных процессов в организме и в результате процесс похудения затянется на более длительный период времени.
Оптимальный вариант 3-4 ч. между приемами пищи. Добавьте к этому ещё умеренные физические нагрузки для достижения наилучшего результата.
Нерегулярная физическая активность
Как отмечалось ранее, наряду с правильным питанием занятия спортом необходимы для поддержания тела в тонусе.
Если Вы просто будете ограничивать себя в калориях, то организм не сможет должным образом расходовать эти "запасы", поэтому физическая активность настолько важна.
Стрессы
Желаемого результата достичь не удастся,если сейчас Вас что-то беспокоит.
На диете.Кроме того, стресс всегда влечет за собой вредные перекусы.
Поэтому для начала необходимо устранить причину стресса, а потом уже садиться на диету.
Прием лекарственных препаратов
Употребление некоторых лекарств также не позволяет бороться с лишним весом так,как хотелось бы. К их числу относятся: антигистаминные, оральные контрацептивы и антидепрессанты. Для решения проблемы проконсультируйтесь с врачом.
Мнения американских экспертов:
Диетолог Рейчел, считает, что если большинству диеты не помогают, почему мы обвиняем в этом людей, а не сам подход?»
Джона Суэлмон, диетолог компании Soolman Nutrition: «Диета — чёрно-белый подход, всё или ничего. В такой парадигме если не делаешь «всего», единственная альтернатива — не делать ничего».
Лорен Энтон, диетолог компании Arrive Nutrition: «Вес не проблема: худеть или нет — решать телу, а не клиенту и тем более не мне».
Подведем итоги:
Таким образом,мы рассмотрели ряд причин, по которым диеты бесполезны.
Обобщив вышеизложенное можно сделать вывод о том, что для достижения оптимального результата необходимо соблюдать баланс белков,жиров и углеводов, временной промежуток между приёмами пищи, вести активный образ жизни,а также избегать стрессов.
#диеты не работают
#причины
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Почему диеты не помогают похудеть.