Подготовка к беременности — это комплексный процесс, который включает не только восполнение витаминов и микроэлементов, но и нормализацию веса. Индекс массы тела (ИМТ) — ключевой индикатор здоровья, и его превышение создает серьезные риски как для зачатия, так и для вынашивания ребенка. Какие именно опасности несет лишний вес и как начать путь к его снижению? Обсудим в этом материале.
Как вес влияет на беременность?
Беременность сама по себе связана с естественным набором веса: организм требует больше питательных веществ, гормональные изменения усиливают аппетит, а эмоциональные нагрузки могут провоцировать нарушения в режиме питания.
Если же у женщины уже есть избыточный вес или ожирение, дополнительная нагрузка может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и нервной систем. Это, в свою очередь, влияет на развитие плода, повышает риски осложнений при вынашивании и может снижать общую фертильность — способность к зачатию и благополучной беременности.
Согласно исследованию Иловайской И.А. «Влияние ожирения у женщин на фертильность и вынашивание беременности» (РМЖ, 2016), беременность на фоне ожирения сопряжена с повышенными рисками для матери и ребенка. Частота и тяжесть этих рисков растут вместе со степенью ожирения.
Снижение массы тела у женщин репродуктивного возраста, которые планируют беременность, — важная задача для терапевтов и гинекологов, так как это может значительно уменьшить потенциальные осложнения.
Основные риски, связанные с ожирением и беременностью
СПКЯ и снижение фертильности
Ожирение часто сочетается с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), который приводит к отсутствию овуляции. Избыточный вес может ухудшать функцию яичников, снижать качество яйцеклеток и негативно влиять на состояние эндометрия. Исследования показывают, что снижение веса способствует нормализации гормонального фона и повышает шансы на зачатие у женщин с ожирением.
Гестационная гипертензия
Вес и ИМТ матери являются независимыми факторами риска развития преэклампсии и гестационной гипертензии — состояний, характеризующихся повышенным артериальным давлением во время беременности.
Преждевременные роды
Ожирение увеличивает риск преждевременных родов — как спонтанных, так и по медицинским показаниям. Основными причинами выступают гипертензия, преэклампсия и нарушения углеводного обмена.
Перенашивание беременности
По данным нескольких крупных исследований, у женщин с ожирением риск перенашивания беременности повышен в 1,2–1,7 раза. Предполагается, что гормональные нарушения при ожирении могут замедлять естественные механизмы запуска родовой деятельности.
Инфекции мочевыводящих путей
У женщин с ожирением риск развития инфекций мочевыводящих путей во время беременности повышается в 1,2–1,9 раза.
Врожденные аномалии плода
Повышается риск развития дефектов нервной трубки, пороков сердца, расщепления губы и неба, аномалий конечностей и других врожденных патологий.
Важно отметить, что не только избыток, но и дефицит массы тела может осложнить вынашивание ребенка, поскольку организму необходимы энергетические резервы для развития плода и последующего грудного вскармливания.
Безусловно, есть случаи, когда у женщин с лишним весом рождаются здоровые дети, как и у тех, кто имеет вредные привычки. Однако эти примеры — скорее исключение. Статистика четко указывает на повышенные риски. Здоровье матери и ребенка — наивысшая ценность, ради которой стоит приложить усилия для нормализации веса.
С чего начать снижение веса?
Основой изменений должно стать питание. Необходимо наладить режим и контролировать калорийность рациона — это позволит не только снизить вес, но и улучшить его качество.
Рекомендуется придерживаться следующих принципов здорового питания:
- Принимать пищу минимум 3 раза в день в одно и то же время.
- Исключить или значительно ограничить фастфуд, мучные изделия из белой муки, кондитерские изделия с сахаром и кремом, избыток соли и специй (допускается цельнозерновой или отрубной хлеб).
- Разнообразить рацион, увеличив долю овощей и фруктов.
- Готовить полезные перекусы вместо покупных снеков.
- Соблюдать питьевой режим.
- Контролировать размер порций.
Следующим шагом может стать подсчет калорий и баланса белков, жиров и углеводов (БЖУ). Именно создание умеренного дефицита калорий заставляет организм использовать собственные жировые запасы.
Соблюдать все эти правила, планировать меню и закупать продукты может быть непросто и требует много времени. Для экономии сил и средств можно рассмотреть вариант использования готовых наборов для похудения, которые составлены с учетом принципов здорового питания.
Например, наши специалисты разработали сбалансированное меню, которое включает:
- Три полноценных приема пищи в день.
- Один полезный десерт.
- Один разгрузочный день в неделю на гречке.
- Строгий контроль калорийности, БЖУ и размера порций.
- Разнообразные и вкусные блюда.
- Отсутствие добавленной соли и животных жиров.
А чтобы приобретение было выгодным, используйте промокод DZEN и получите скидку 5% + 300 рублей дополнительно за оплату на сайте.
#диета малышевой
#диета елены малышевой
#диета елены малышевой отзывы
#похудение и правильное питание
#диета
#беременность и роды
#полезные советы
#дети
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как лишний вес влияет на репродуктивную функцию?.
