Мой подход к кофе претерпел значительные изменения за последнее время. Я — настоящий ценитель этого напитка! Именно после чашечки кофе ко мне часто приходят самые яркие и продуктивные идеи. Кофе благотворно влияет на работу мозга и поддерживает здоровье печени. Более того, какое-то время он даже заменял мне сладкие десерты, поскольку от него тоже получаешь заметную порцию эндорфинов и удовольствия.
Однако важно помнить, что порция латте или капучино — это не просто напиток, а полноценный перекус с существенным количеством калорий. Одна из самых частых и незаметных ошибок на кето-диете — выпить молочный кофе во время прогулки, даже не осознавая, что это нарушает диету. Кроме того, кофеин часто относят к веществам, вызывающим зависимость.
Как же пить кофе, не набирая вес?
Вокруг так много соблазнительных кофеен с ароматными напитками на основе молока. Как оставаться в форме? Вот несколько практических советов, основанных на личном опыте.
1. Избегайте напитков с сиропами и «альтернативным» молоком. Зачастую латте на миндальном или кокосовом молоке содержат даже больше углеводов и сахаров, чем варианты на обычном молоке. Не стоит слепо доверять заверениям бариста о том, что в составе нет добавок — всегда лучше перепроверить.
2. Уменьшите порцию. Если вы не можете полностью отказаться от латте или капучино, начните с малого: закажите напиток объёмом 0,2 л вместо стандартных 0,3 л. Это первый, но важный шаг к формированию более здоровых привычек.
3. Попробуйте американо с добавлением молока.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Если кофе качественный и свежеобжаренный, американо с небольшим количеством молока может раскрыться с новой, приятной стороны. Здесь не стоит экономить — выбирайте проверенные кофейни, которые работают с хорошим зерном.4. Откройте для себя вкус чистого американо. Это стало для меня настоящим открытием. Полюбить американо удалось не сразу, но это того стоило. Его главное преимущество в том, что такой кофе можно пить до, после или между приёмами пищи, не беспокоясь о выходе из состояния кетоза. Это прямой путь к более быстрому и эффективному похудению.
А вы любите кофе? Какой ваш любимый способ его пить?
#кето диета #похудеть #рецепты #диета #кето
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как пить кофе и худеть?.
