Люди с лишним весом часто сталкиваются с нежелательными советами от окружающих. Особенно раздражают истории о краткосрочных диетах от тех, кто сам никогда не сталкивался с серьёзной проблемой ожирения. Меня, например, однажды «просветила» продавщица в сырном отделе, восторженно рассказывая о похудении на 7 кг с помощью гречневой диеты. В тот момент я поняла, насколько абсурдны такие рекомендации для человека, которому нужно сбросить не 5-10, а 110 килограммов.
Мой печальный опыт с диетами
По дороге домой я вспомнила все диеты, которые пробовала в прошлом. Каждая из них обещала быстрый результат, но в итоге только вредила здоровью. Вот мой список:
1. Чередование белков и углеводов — продержалась 20 дней.
2. Диета Ларисы Долиной — около двух недель.
3. Различные монодиеты (гречневая, кефирная и другие).
4. Диета на яблочном соке — две недели мучительного голода на покупном соке.
5. Рисовая диета — помню только, что утром вечно опаздывала из-за сложного приготовления риса.
6. Диета «5 лепестков» — уже не помню сути.
7. Диета Кима Протасова — та, что стала последней каплей.
Все эти эксперименты начались в то время, когда мне не нужно было радикально менять питание — достаточно было добавить физическую активность. Вместо этого я разрушала обмен веществ, что в итоге приводило к ещё большему набору веса после окончания диеты.
Переломный момент: диета Протасова
Диета Кима Протасова стала для меня поворотной. Первые две недели можно было есть только одно яйцо в день, неограниченное количество свежих овощей и обезжиренных молочных продуктов. С третьей недели добавлялось 100 г куриной грудки. Рассчитана диета была на 4 недели.
Я продержалась три недели, но к концу третьей почувствовала, что силы на исходе. Появились головокружение, тошнота, апатия и постоянное желание плакать. Казалось, будто я попала в лапы дементоров из «Гарри Поттера».
В какой-то момент мозг будто включился сам. Я оказалась в рыбном магазине, купила огромную горбушу, разрубила её дома, сварила и наелась досыта. Эффект был мгновенным: вернулись силы, настроение, энергия. Я поняла, насколько важен для организма полноценный белок и сбалансированное питание.
Выводы и предостережение
С тех пор я больше не экспериментирую с краткосрочными диетами. К сожалению, вред, нанесённый обмену веществ, остался, и теперь мне приходится с этим жить. Я настоятельно рекомендую всем, особенно молодым девушкам, не повторять моих ошибок. Если моя 16-летняя племянница когда-нибудь задумается о гречневой диете, я попросила её вспомнить мою историю и представить себя на моём месте. Надеюсь, этот аргумент сработает.
#худею с большого веса #худею онлайн #худею сама #диета #инсулинорезистентность
фото из открытых источников интернет
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как я перестала сидеть на диетах / Худею с веса 188 кг.
