Как не набрать больше 10 кг во время беременности? 🙈
Поделюсь что делала я, чтобы уложиться в этот весовой диапазон, при условии конечно что вы себя чувствуете хорошо , не принимаете никаких гормонов)
Скажу так, что к себе я отношусь где то жёстко))
За месяц до беременности я узнала о системе 16/8 и после новогодних праздников решила скинуть пару кг)) До этого я просто кушала до 6 вечера)
- 1. Всю беременность я также и соблюдала режим ИГ, утром и в обед кушала что хотелось, вечером не ела до утра) Не страдала, все витамины получала, ближе к лету я ела клубнику вечерами если уж совсем хотел
- ось есть) Либо пила много воды) Врач сказал что не ужинать - это даже хорошо)Анализы главное все были хорошие)
- 2. Ходила в день минимум 10 тысяч шагов. У меня по другому и не получается ходить меньше. Поэтому тут даже я не парилась)
- 3. Делала тренировки жиросжигающие без прыжков( на ютубе) в основном основанные на повышении пульса.
Обратите внимание: Как похудеть и не набрать снова вес ?.
Выше 135 пульс я не поднимала на всякий случай т. к. беременна была все таки) - 4.Скачала приложение по беременности и там есть график набора веса по неделям, следила чтобы выше не выходила, была всегда чуть меньше чем, нужно)
5. Считала калории - ела в среднем от 1500 до 2000. Смотря какая активность была за день)
6.Одно из главного - много гулять и дышать свежим воздухом. Не было дня, чтобы я не вышла на улицу. Даже когда было не вау, такие дни иногда бывали) То голова, то спина)) Особенно начиная с 7.5 месяца) Когда живот рос как на дрожжах🤪.
В итоге набрала я за всю не 9 кг) Сейчас остались все равно пару лишних кг, но это не 10 и не 20🙈.
Скидывать потом лишнее очень тяжело скажу я вам особенно когда кормишь грудью) Можно даже ещё прибавить 🙈🤪Вот)
9 месяц) #диета для похудения #диета #интервальное голодание #пп #похудение #питание #похудение #кг #вес #ппрецепты
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как не набрать больше 10 кг за беременность?.