Написание статьи о белковой диете, на которой когда-то я уже скидывала вес, вдохновило меня на переход к более активным действиям.
Женщины непостоянны в своих решениях, однако, это только на первый взгляд...
Изначально я не стремилась придерживаться строгих ограничений в пище, а хотела просто ограничить калораж. Что позволило мне благополучно расстаться с первыми пятью килограммами. Я обещала себе делать только то, что мне будет приятно и интересно и не превращать процесс сброса веса в насилие над собой.
Я ожидала, что в определенный момент сам процесс сброса веса станет мне приятен и интересен и эта мотивация окажется сильнее старой привычки скушать что-то сладкое от скуки или стресса.
Друзья мои, этот момент наступил! Мне стало интересно попробовать более жесткий контроль рациона на белковой диете и узнать, что я смогу.
Договариваюсь с собой.
- Я обещаю себе, что если мне станет некомфортно и захочется сорваться, я вернусь к текущим пищевым установкам с разнообразием сложных углеводов. Но возврата к сладостям и булочкам не произойдет.
- Я устанавливаю срок белковой диеты на 2 недели, если все пойдет успешно и приятно для меня, возможно, продлю на третью неделю, далее постепенно начну выходить из диеты.
- В любой момент, если я потеряю интерес к процессу, пойму, что это не мой вариант снижения веса - я остановлюсь и не буду сбрасывать вес через силу.
Такие простые правила. Если вы хотите попробовать пройти этот путь со мной - обязательно готовьтесь к белковой диете, входить в нее нужно постепенно.
Обратите внимание: Худею с 82 кг! На диете Магги. Второй день из 28. За 9 дней минус 3,6 кг. ?.
Хотя бы неделю ограничивайте привычный калораж.Так как я уже месяц слежу за питанием, я вполне могу приступить прямо сегодня.
На самом деле, вчера у меня уже состоялся первый белковый ужин.
Вчерашний ужин. Подготовка к белковой диете.Фасоль стручковая отварная 55г. - 19 ккал.
Куриная грудка отварная 100г. - 113 ккал
Чай без сахара 250 г. - 6 ккал
Это был предпоследний прием пищи в 6-30, часов в 9 вечера был кефир 2,5 % жирности, до этого был полдник. Поскольку калорийность для полноценно ужина в 138 ккал смешная, это очень мало, я себя не ограничиваю так сурово, и вам не советую.
Мой сегодняшний завтрак
Завтрак. Плюс чашка кофе с лимоном осталась за кадром.Калорийность. Получилось немного, но пока достаточно.
На фото, кстати, 50 грамм курицы, я ее разделила на 2 части, вторые 50 грамм - на второй завтрак.
На белковой диете кушать советуют каждые 2 часа, чтобы организм не испытывал стресс и понимал, что его кормят. Тогда вес должен уходить эффективнее.
Что ж, проверим.
Пойду обдумывать меню на обед.
#стройность #диета #женщины #красота #здоровье #похудеть к лету
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Юля на белковой диете. День 1.