Поставить перед собой цель проходить 10 000 шагов каждый день - отличная мотивация для того, чтобы больше двигаться в течение дня и улучшить здоровье. Но достижение этой цели может оказаться сложной задачей, если вы слишком заняты или не можете выйти из дома. Поэтому мы предлагаем несколько простых советов, которые помогут вам ежедневно проходить по 10 000 шагов.
Ходите каждый час
Сидение в течение длительного времени вредно для осанки и кровообращения и может привести ко многим проблемам со здоровьем. Если каждый час делать небольшой перерыв, даже если это всего лишь короткая прогулка по офису, это поможет вам оставаться активным в течение дня и достичь поставленной цели по шагам.
Купите шагомер
Как вы уже знаете, шагомер - это удобный инструмент, который подсчитывает ваши шаги, а также мотивирует вас больше двигаться и пройти 10 000 шагов каждый день.
Поднимайтесь по лестнице
Если вы действительно серьезно настроены на достижение этой цели, то пора забыть о лифтах и использовать любую возможность подняться по лестнице, чтобы увеличить ежедневное количество шагов.
Бег на месте
Если вы не можете выйти на улицу, потому что холодно или вы беспокоитесь о своей безопасности, всегда есть способы оставаться активным дома.
Обратите внимание: Белковая диета для беременных на каждый день.
Бег трусцой на месте звучит глупо, но это идеальный способ сжечь калории и пройти тысячи шагов перед телевизором.Понравилась статья поставьте лайк!
Подпишитесь на канал,чтоб не пропустить новый выпуск.
Есть свое мнение? Напишите в комментариях.
#спорт #рецепты #красота и уход #полезные советы #диета #похудение #еда
Вам также могут понравиться другие статьи:
Как укрепить свой корпус? Читаем и применяем
Нужно ли заниматься спортом каждый день?
Какие мышцы задействованы при беге?
Какие мышцы прорабатывает спиннинг?
Работа на гребном тренажере. Как эффективнее? Проработанные мышцы: задействуйте квадрицепсы, ягодицы и многое другое
Лучшие протеиновые батончики 2022 года: зарядитесь энергией на ходу! ( Часть 2)
Повышает ли бег тестостерон?
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как делать 10 000 шагов каждый день.