Как гласит старая поговорка, в слове "команда" нет буквы "я" - люди по своей природе социальные существа, которые полагаются друг на друга в достижении своих целей.
На самом деле, социальные связи настолько важны, что считаются такой же базовой потребностью человека, как еда и вода. Как говорится, эта потребность связана с эволюцией наших предков. Исследователи обнаружили, что социальные млекопитающие - включая людей - имели больше шансов выжить дольше, когда у них были более крепкие и поддерживающие связи с другими представителями того же вида.
Наряду с социальным взаимодействием, регулярные физические упражнения являются важным компонентом долгой жизни.
Физические упражнения полезны для регулирования веса тела, а также для профилактики сердечных заболеваний и высокого уровня холестерина, поскольку они укрепляют сердце. Это также может снизить риск развития рака и преждевременной смерти. Однако 80% людей занимаются спортом не так часто, как следовало бы. Рекомендовано взрослым заниматься спортом на умеренном уровне не менее 150 минут каждую неделю или энергично от 75 до 150 минут в неделю. При наличии постоянной работы и семьи, о которой нужно заботиться, эти рекомендации могут оказаться непосильными для многих людей. Однако отметим, что любые физические упражнения лучше, чем их отсутствие - физическая активность при любой возможности имеет свои преимущества, даже если она не так часта, как это предлагается в рекомендациях.
Групповые тренировки могут улучшить ваше физическое и психическое здоровье
Одна из вещей, которая может сделать занятия спортом более веселыми, - это групповые тренировки.
Обратите внимание: Кетоз и Кетоацидоз - это то же самое? Влияние на Эпилепсию и другие преимущества для здоровья.
Групповые занятия могут быть самыми разнообразными: танцевальные классы, велоспорт в помещении, йога, пилатес и многое другое, так что каждый найдет что-то интересное для себя.Учитывая, что человек создан для социальных связей, нет ничего удивительного в том, что групповые тренировки несут невероятную пользу для нашего здоровья. Более удивительным может быть то, что занятия в группе могут быть более эффективными, чем тренировки в одиночку.
Интересно, что другие исследования показывают, что включение командной работы в физические упражнения может повысить устойчивость к боли. Участники, синхронизировавшие свои движения при совместной гребле, имели более высокую устойчивость к боли по сравнению с теми, кто греб в одиночку, независимо от того, занимались ли они с товарищем по команде или с незнакомцем.
Групповые тренировки могут повысить уровень удержания и приверженности к занятиям
Групповые тренировки также могут повысить вероятность того, что мы захотим заниматься спортом снова.
Не менее 80% людей, которые начинают заниматься спортом, в конечном итоге бросают программу из-за отсутствия постоянной мотивации. Рекомендовано заниматься с друзьями, чтобы не оставаться без вдохновения. Оказывается, наличие других людей, которые помогут нам мотивировать себя и держать нас в подчинении, может быть именно тем, что нам нужно, чтобы продолжать заниматься. Кроме того, занятия спортом вместе с другими людьми также могут быть полезны для мотивации пожилых людей оставаться физически активными.
В следующий раз, когда вы услышите о групповом фитнес-мероприятии, доступном в вашем районе, возможно, стоит проверить его. Ваше физическое и психическое здоровье может пойти на пользу, а в процессе вы сможете найти новых друзей.
Понравилась статья поставьте лайк!
Подпишитесь на канал,чтоб не пропустить новый выпуск.
Есть свое мнение? Напишите в комментариях.
#спорт #рецепты #красота и уход #полезные советы #диета #похудение #еда
Вам также могут понравиться другие статьи:
Какой тип голода вы испытываете?
Если смешать это с водой, она станет в 10 раз более "увлажненной"
Четыре упражнения для запястий, которые нужно делать, если вы целый день работаете на ноутбуке
Это самые важные места для использования дезодоранта, и вы, вероятно, их пропускаете
Действительно ли пилатес лучше, чем поднятие тяжестей?
Реальная польза для здоровья от использования лестницы для ловкости
Ваша работа может быть необходима для того, чтобы иметь крышу над головой, но если вы не будете осторожны
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Неожиданные преимущества групповых тренировок.
