Оказывается, киви - очень полезный продукт! Вы знали? Я - нет. И мне хочется с вами поделиться тем, что я узнала.
@kartinkin.netРанее я практически не употребляла фрукты. Почему-то мне было невкусно.
Но однажды, я столкнулась с проблемой, с которой сталкиваются многие женщины, - излишний вес.
Ограничивать себя в еде я не могу. Поняла это, когда как-то раз попробовала диету. Мне было очень грустно. Оказалось, счастья без вкусняшек не бывает :) Думаю, многие со мной согласятся.
Тогда я пыталась найти, чем бы заменить вечерний чай со сладостями. И мне в голову пришла идея - почему бы не попробовать смузи?
Стала я изучать, что вообще такое смузи (калорийность, польза, вред).
Когда-то муж у меня делал смузи с клюквой (нужно было что-то с ней делать) и смузи клюква-банан (необычное сочетание).
Обратите внимание: Безглютеновые радости: самая полезная шарлотка без сахара и пшеничной муки.
Если клюквенный смузи я смогла пить (и то, слишком концентрированно), то смузи клюква-банан мне совсем не понравился.Единственный фрукт, который мне не нравится - это банан. Я терпеть не могу все, куда его добавляют. Смузи в их числе.
Так вот. Читала я про смузи. Пыталась найти именно низкокалорийные, чтобы можно было пить по вечерам.
В итоге остановилась на смузи яблоко-киви. Это потрясающе! Для тех, кто любит в меру сладкое с кислинкой - идеальный вариант.
Мой рецепт:
- 3-4 киви 🥝 (без кожуры)
- одно зелёное яблоко без кожуры (я люблю покислее)
- вода (муж любит с соком)
Главное, чтобы фрукты были холодные.
Пить смузи необходимо медленно, небольшими глотками, чтобы не было тяжести в желудке. Насыщение будет приходит постепенно.
Почему я выбрала именно киви?
- В киви содержится множество витаминов (С, А, В, Е), белков, макроэлементов (кальций, магний, калий, фосфор и так далее), микроэлементов (железо, йод, медь и так далее), клетчатка, фолиевая кислота.
- Киви способствует улучшению пищеварения, так как содержит много пищевых волокон. Для меня это было открытием и очень важным фактором.
- Киви укрепляет лёгкие (если есть этот фрукт ежедневно).
- Киви укрепляет иммунную систему благодаря содержанию витамина С.
- Киви улучшает работу сердца и сосудов благодаря содержанию калия и клетчатки.
- Киви улучшает здоровье глаз благодаря содержанию каротиноидов.
В одном киви содержится ~47 калорий (белки ~0,8 г, жиры ~0,4 г, углеводы ~8,1 г).
Но! Иногда этот фрукт может нанести вред организму:
- в случае наличия аллергии на киви
- в случае наличия повышенной чувствительности к авокадо, фундуку, инжиру, маку, пшенице - в этом случае киви категорически противопоказан из-за возникновения перекрестной аллергии
- в случае проблем со свертываемостью крови (киви снижает свёртываемость крови, есть вероятность повышения кровотечения)
- в случае повышенной кислотности желудочного сока.
Также не рекомендуется употреблять киви перед операциями и после.
Таким образом, если подытожить все вышесказанное, можно сказать, что киви - очень полезный продукт.
В случае регулярного присутствия киви в рационе, все его полезные свойства будут работать в полной мере.
Спасибо за внимание ❤️
Подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить что-то интересное :)
#Еда #рецепты #киви #смузи #готовка #продукты #диета #витамины
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Киви - полезная альтернатива сладкому!.
