За последние четыре месяца мое питание сильно поменялось. Давно хотела это сделать, но пинок под зад мне дал врач-гастроэнтеролог. Пришлось поработать 👇🏻
Исключить:
▪️все молочные продукты (кроме масла ГХИ, сливочного масла и сыра);
▪️все глютеносодержащие продукты (макароны, хлеб, булки, торты);
▪️все продукты, содержащие сахар
Пришлось учиться есть:
▫️Три раза в день БЕЗ ПЕРЕКУСОВ
▫️Каждый приеме пищи есть ЗЕЛЕНЬ, ОВОЩИ, ЖИРЫ и БЕЛОК
Пришлось ввести много всего того, о чем я даже не слышала:
❗️Масла: ГХИ, кокосовое, оливковое, льняное
❗️Семена льна и кунжута, черного тмина и конопли
❗️Специи: имбирь, куркуму, перец,
❗️Нут, маш, чечевицу, горох, фасоль
❗️Какао с маслом (какао с маслом и бананом - офигенный десерт, я в восторге)
❗️Растительное молоко
❗️Хлеб на основе гречневой / льняной / миндальной и др. муки
❗️Кокосовые продукты без сахара
❗️Шоколад 75% крепости, который врач мне рекомендовал в ограниченных количествах.
Полностью пришлось отказаться и идти с закрытыми глазами мимо полок с :
▪️Макаронами;
▪️Полуфабрикатами;
▪️Соусами, майонезом, кетчупом;
▪️Печеньем, конфетами, шоколадками, тортами и всем тем, что содержит сахар и сах заменители.
Сладкое я заменила:
▫️Какао (в какао добавляю кокосовое масло или масло МТС - это жир), какао хорошо стимулирует желчный пузырь;
▫️Чай матча (также хорошо стимулирует работу желчного пузыря);
▫️Орехами (это жир);
▫️Ягодами (это сахар с клетчаткой);
▫️Фруктами (это сахар с клетчаткой)
Хочется полностью отказаться от мяса. И сейчас я ем его очень мало, рационе есть яйца.Обратите внимание: Правильное питание. Подсчет калорий. Похудение..
Но тяжело отказаться от того, что необходимо. Необходимо есть продукты, содержащие большое количество железа. Фу, гадости, мясо есть.
Я считаю, что люди, которые отказываются от мяса должны четко осознавать последствия и не допускать дефицитов минералом и витаминов. Например, вегетарианцам важно пить в12, контролировать железо. Я очень хочу отказаться от мяса полностью, но осознаю, что пока это губительно.
И полностью заменить его 👆🏻 растительным белком:
▫️Все бобовые (нут, фасоль, чечевица)
▫️Все грибы
▫️Тофу
Питаться нормально очень тяжело, меня ломало и корежило жутко, но если я хочу жить полноценной жизнью, без боли и физиологических проблем - выбора у меня нет. Но это стоило того 👇🏻:
- нормализовался женский цикл - теперь моя менструация проходит без боли и длится всего 4 дня;
- нормализовался стул, теперь вообще нет никаких проблем, я, счастливая, ем овощные салаты;
- прошли боли в правом и левом подреберье;
- появилось больше сил и энергии
Я говорю о себе, но, конечно же, это касается каждого, это то, чему нас в школе должны учить, но система образования не совершенна и даже убога.
#пп #зож #диета #антикандитныйпротокол #врачи #развитие
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Правильное питание.