Я за рулем. Внезапно меня бросает в жар, к горлу подкатывает комок. Что происходит? Поднимаю глаза — впереди лишь яркие, расплывчатые вспышки. Я не вижу светофора. Волна страха накрывает с головой, становится тяжело дышать, а в висках пульсирует острая боль. Инстинктивно жму на тормоз… Это был мой первый тревожный звоночек.
Потом начались серьезные проблемы со здоровьем: изматывающие боли в спине, невыносимые мигрени, постоянные головокружения. В тот же период мне пришлось уйти с работы, которую я искренне любила. Сложно описать, что творилось у меня в душе. Это было похоже на потерю смысла жизни, утрату того, без чего существование теряло всякие краски.
Я осталась без работы и, к своему ужасу, стала финансово зависима от мужа. Просить деньги на карманные расходы было невероятно унизительно, ведь все наши совместные годы я старалась сохранять финансовую самостоятельность. А что теперь?
Сначала я пыталась взять себя в руки, но с каждым днем состояние только ухудшалось. Бесконечные таблетки, уколы, анализы… Монотонные серые дни прерывались лишь вспышками панических атак, мигреней и боли. Я постепенно перестала выходить из дома, потом из комнаты, а в итоге могла не вставать с кровати по несколько дней. Ухаживать за собой тоже не было ни сил, ни желания.
Жизнь превратилась в бесформенный, свалявшийся серый клубок. Исчезли все эмоции и ощущения. Муж, не выдержав, отвез меня к неврологу. Мне назначили курс иглоукалывания и препараты, но долгожданного облегчения так и не наступило.
В очередной визит врач внимательно посмотрел на меня и сказал: «С медицинской точки зрения вы здоровы. Корень всех проблем — в вашей голове. Я могу выписать антидепрессанты, но лучше обратитесь к хорошему психологу». И тут во мне заговорили старые стереотипы. Серьезно? Я что, ненормальная? У меня реальные проблемы со здоровьем!
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
А он отправляет меня к психологу, который только деньги выкачивает! Я вылетела из кабинета, переполненная возмущением.В машине мы молчали всю дорогу. Остановившись на пешеходном переходе, я заметила, как муж с улыбкой проводил взглядом стройную девушку в обтягивающих брюках. И в голове прозвучала горькая мысль: «А чего ты хотела? Перестала следить за собой, набрала лишние 10 килограммов. Ты сама — причина всего, что происходит». Впервые за три месяца во мне шевельнулось желание что-то изменить.
В депрессии
Мне пришлось буквально заставить себя выйти из дома и сходить, например, к мастеру маникюра. Не то чтобы ухоженные ногти были так важны для мужчины, просто нужен был повод развеяться. Мастер оказалась моей знакомой, и в разговоре она рассказала о тренере. «У него все худеют на 5–6 кг за месяц! Давай сходим вместе?» — предложила она.
С этого момента желание измениться стало разгораться все сильнее. Я зависала в соцсетях, разглядывая профили фитнес-блогеров. Неделю меня терзали сомнения: «Я буду там одна такая полная», «Последний раз я качала пресс еще в школе», «А вдруг не получится?». Этот внутренний диалог сводил с ума. В конце концов я сказала себе: «Хватит!» — и набрала номер тренера.
Первый шаг к переменам
Так я впервые переступила порог спортзала. Тренер излучал уверенность, а девушки в зале внимательно слушали его и четко выполняли указания. Там царила особая, заряжающая атмосфера. Позже я поняла, что вера в себя и уверенность — это качества, которые заражают других, и им не хочется сопротивляться. Зал стал для меня местом силы, куда я бежала с радостью. Появились новые знакомства, единомышленники. В такой поддержке идти к цели, даже самой амбициозной, гораздо легче.
Уже через месяц регулярных тренировок ушли боли и мигрени. В жизни снова появились смысл и яркие эмоции. Я нашла свою личную терапию — движение.
После выхода из депрессии через 4 месяца
Выход из депрессивного состояния всегда находится там же, где и вход.
Мой рецепт оказался довольно простым:
- 1. Искра эмоций. Без первоначального импульса, даже самого слабого, ничего не сдвинется с мертвой точки.
- 2. Поддерживающее окружение. Как топливо для машины — без него далеко не уедешь.
- 3. Желание стать лучше. Это ваша цель на карте. Без нее непонятно, куда вообще двигаться.
Согласны с этим списком? Что бы вы добавили от себя?
#как выйти из депрессии #депрессия #душевная боль #психологонлайн #регрессивный гипноз #эриксоновский гипноз #психотерапевт #диета и похудение
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как быстро выйти из депрессии и похудеть на 10 кг за пару месяцев. Реальная история из моей жизни.
