Представьте ситуацию: вы спокойно живете, а потом вдруг решаете, что хлеб — это абсолютное зло, и безжалостно исключаете его из своего меню. Вслед за ним под раздачу попадают сливочное масло, макароны и другие привычные продукты. Вместо них в рационе остаются только то, что считается низкокалорийным и «правильным». Это и есть диетический экстремизм — явление, которое сложно назвать здоровым и позитивным.
Существует и более научный, но не менее тревожный термин — орторексия. Это навязчивое, почти маниакальное стремление питаться исключительно «чистой» и полезной пищей, которое граничит с психологическим расстройством пищевого поведения.
Почему фанатизм в питании вредит здоровью?
Казалось бы, разве можно навредить себе, стремясь к здоровому образу жизни? Оказывается, не только можно, но и довольно легко. Слепая вера в «идеальную» диету без гибкости чревата серьезными последствиями.
💥 Дефицит питательных веществ. Резкое исключение целых групп продуктов приводит к тому, что организм перестает получать необходимые ему белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Это может спровоцировать слабость, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, снижение иммунитета.
💥 Опасное похудение и истощение. Организм, лишенный полноценного «топлива», начинает экономить ресурсы самым печальным образом — за счет уменьшения мышечной массы и даже нарушения функций внутренних органов.
Обратите внимание: Диетический суп с кабачками.
💥 Психологический дискомфорт: депрессия и апатия. Постоянные жесткие ограничения — это хронический стресс. Если еда перестает быть источником удовольствия и превращается в источник тревоги и вины, страдает психическое здоровье. Радость от жизни тускнеет, когда каждый прием пищи — это борьба с собой и ненавистная цветная капуста.
Тест: есть ли у вас признаки диетического экстремизма?
Пройдите небольшой чек-лист. Отметьте пункты, которые соответствуют вашему поведению и отношению к еде:
- Вы скрупулезно планируете меню на дни вперед, но ваш выбор продуктов крайне ограничен строгими правилами.
- При выборе еды вы руководствуетесь исключительно ее «полезностью», полностью игнорируя собственные вкусовые предпочтения.
- Вид человека, употребляющего «запрещенную» пищу, вызывает у вас внутренний протест и желание держаться от такой еды подальше.
- Вам трудно удержаться от непрошенных лекций о правильном питании в разговоре с другими.
- Вы все реже ходите в гости или кафе, потому что боитесь потерять контроль над составом и калорийностью блюд.
- Вы считаете, что ни одно жизненное событие (отпуск, праздник, важная встреча) не должно становиться поводом для отступления от вашей диеты.
- Срыв и употребление «запретного» продукта вызывает у вас чувство вины и желание себя наказать.
- Вы испытываете гордость, когда жестко отказываетесь от «вредного» или долго соблюдаете режим.
Если вы обнаружили у себя три и более совпадения, это серьезный повод задуматься. Завтра, 28 июля, в 19:00 по московскому времени я проведу мастер-класс «Стройность без диет: миф или реальность?». Он будет полезен всем, но особенно рекомендован тем, кто увидел в тесте свои черты. Регистрируйтесь по ссылке, дорогие друзья!
А сколько пунктов совпало у вас? Поделитесь в комментариях.
#правильное питание #диета #диетический экстремизм #похудение #как похудеть #лучшая диета #здоровое питание #стройность #психология питания #любовь к себе
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Опасное правильное питание! Тест на диетический экстремизм.
