Привет друзья!
Меня всегда не просто интересовала, а волновала, но без фанатизма, тема поддержания веса и фигуры в норме, без набора лишних кг.
Вот как раз села почитать, что нового в мире моды и красоты, и обратила внимание на рассказ о том, что 57-летняя Деми Мур участвовала в показе белья бренда "Savage x Fanty".
Деми Мур не является поклонницей жёстких тренировок в спортивном зале.
Американская актриса придерживается принципов правильного питания и по возможности занимается фитнесом.
Да, скажете вы Голливуд - это одно, а мы - это другое.
Здесь я расскажу о том, как едят испанцы.
Подобного типа питания придерживаются итальянцы, французы.
Подобный режим еды известен во всем мире под названием средиземноморская диета и стал бесселлером.
Придерживаясь такого метода питания, можно обеспечить себе долголетие, стройность, физическое и ментальное здоровье.
И это всего лишь еда!
Ничего сложного: это свежие, здоровые продукты: белки ,правильные жиры и полезные углеводы.
Долгоиграющие борщи и шубы выбрасываем!
И никаких перекусов! И только все самое свежее, на один раз!
Особенность питания по средиземноморской диете в том, что она не предполагает перекусов и еды по принципу много раз маленькими порциями.
Основные принципы «средизенмноморской» диеты:
- много воды;
- овощные и зеленые салаты;
- много фруктов;
- белки в виде мяса и рыбы;
- сыры;
- сладкое допускается в умеренных количествах.
В Испании едят строго по часам. МЕЖДУ ЕДОЙ НИКТО НЕ ПЕРЕКУСЫВАЕТ
Завтрак с 8-9 часов:
сок, кофе и что-то калорийное, как круассан, тортилья, тосты с авокадо.
Обед с 13-30 до 15 часов
вода;
- зелёный Салат;
- основное блюда – рыб или мясо (все без гарнира или гарнир в небольшом количестве); печенные овощи.
- бокал вина;
- кофе, десерт.
Ужин с 10-22 часов
- тапас (не большие порции еды) из сыра или хамона, красной рыбы, тунца;
- морепродукты
- фрукты, йогурты.
Часто говорят о том, что испанцы переедают на ночь.
И такое случается, но как правило это бывает в пятницу или субботу, когда жители Пиренеев традиционно зависают в барах и ресторанах.
Не буду убеждать вас, мои друзья, что лишний вес не прибавляет здоровья.
Врачи считают, что вес с возрастом должен уменьшаться.
Только тогда, человек будет чувствовать себя энергичным и полным жизненных сил.
И с другой стороны, сделать свое питание сбалансированным не сложно.
Для этого из рациона нужно убрать сахар, выпечку и жаренное.
И включить сухофрукты, белки в виде йогуртов, рыбы и мяса на гриле без масла.
И к сожалению, сидя на диване не будешь стройным.
Ходите в походы, на танцы, на экскурсии, на девишники, куда угодно! Главное двигаться и расходовать калории! Прыгайте, бегайте, плавайте, ездите на велосипеде, самокате! Всё что угодно! Преодолейте в себе это желание сидеть на диване! Почувствуйте наслаждение от движения!
Как говорится: здоровый дух в здоровом теле!
Это ведь лучшая профилактика от всех возрастных болезней и плохого настроения!
Если вы хотите быстро похудеть нужно считать калории.
Количество потреблённых в день калорий при специальной диете для похудения не должно превышать 1200 ккал.
Я в 25 лет похудела на 18 кг и с тех пор постоянно придерживаюсь принципов здорового питания и умеренных физических нагрузок. Люблю бег.
Я не призываю сидеть целый день без еды, но сделать себя лучше, стройнее, эмоциональнее и активнее вполне возможно!
Найдите своего кумира, какую-то интересную женщину, которая бы вам нравилась и берите пример с неё! Возможно это будет ваша подруга!
Это показывает, что всего можно достичь, всего добиться! И это совсем не сложно!
Читайте" Как кумиры помогают бороться с возрастной депрессией: пример из жизни Наташи"!
Также читайте: «Цены на кожаную обувь в «народных» магазинах Zara и Massimo Dutti подросли«.
- Спасибо за то, что читали!
- Подписывайтесь в раздел и делитесь своим опытом!