Добрый день мои дорогие читатели! Спасибо, что вы заглянули на мою страничку. Я буду очень рада если мои скромные советы окажутся вам полезными. Мне за 40 как и любая девушка и женщина мне хочется как можно дольше сохранить свою молодость, красоту и стройность. Скажу сразу, что покушать я люблю и вес набираю часто, особенно после 40 он набирается быстро , а сбросить его всё сложнее, поэтому лучше его контролировать, но не всегда это получается . На строгих диетах я сидеть не могу , во первых люблю вкусно покушать , а во вторых имеются проблемы с желудком. Поэтому диеты я предпочитаю правильные, да наверное и особо диетами это не назовешь.
Примерное меню на время сбрасывания моего веса такое- утром я кушаю кашу ( овсяную , гречневую или любую другую которая нравится вам на молоке или воде ем не большую порцию в пиале ) с куском хлеба с маслом Вместо чая пью отвары мяты или ромашки, но если Вы не можете без чая и кофе не возбраняется и скажу честно, что утром я ложу сахар или съедаю одну конфетку . В обед я ем супы ( рецепты пары супов я напишу ниже) обычно варю маленькую кастрюльку на два дня. Помимо супа ем отварную или приготовленную в фольге или рукаве куриную грудку , говядину или рыбу грамм 100-150) и овощной салат -любой с растительным маслом либо просто сырые овощи. Хлеб в обед я уже не кушаю , чай пью не сладкий . Ужинаю не позже чем за 3 часа до сна отварной курицей или рыбой и тушенными овощами или вместо тушенных овощей ем салат. Хлеб и сладкое на ужин я не ем. Перекусы бывают что-то из фруктов , но без фанатизма. Чай можно пить с курагой или черносливом. но тоже не более 6 штук в день ..
Рецепты супов которые я использую:
Для супов я использую бульон из отварной грудки , которую потом кушаю на обед
1.Овощной суп ( в традиционном рецепте этого супа используется куриный кубик, но химию я не люблю особенно когда худею и предпочитаю бульон, тем более с куриной грудки он не будет калорийным, а будет полезным )
Я беру 3 луковицы луковиц, 6 помидор , кочан капусты, 2 больших болгарских перца , зелень или клубни сельдерея ( кто не любит поверьте в супе практически не чувствуются, но сельдерей важный ингредиент для похудения), пучок петрушки и в отличии от стандартного рецепта я еще ложу баночку зеленого горошка. ) Специи по вкусу Супчик получается очень вкусный и не калорийный
Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить бульоном так, чтобы они полностью находились в воде, и дать закипеть. Через десять минут убавьте огонь и оставьте суп доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся , за 5 минут до окончания варки добавляю баночку горошка.
2. Суп пюре который я тоже очень люблю и варю тоже на курином бульоне из грудки .Складываю в бульон , морковь, цветную капусту разделенную на части, клубни сельдерея , лук чеснок ,соль, специи по вкусу. Когда овощи отварились крошу туда немного грудки и всё перемалываю блендером . Суп получается очень вкусным и диетическим, сверху можно посыпать зеленью укропа .
3. Диетическая окрошка- беру кефир 1 или 2.5 процентов если нет 1 процентного, но не выше. Крошу отварное яйцо, огурец, редис и побольше укропа , специи по вкусу. Окрошка очень вкусная выходит. Обычно рецепты окрошки на диете - один кефир и огурец, но это не вкусно, и небольшое количество яйца и редиса особо больших калорий не предадут. Окрошку я делаю всегда на один раз , использую одно яйцо, огурец и пару редисок.
Обычно я так питаюсь две-три недели. За две недели удается спокойно, без срывов, голодного желудка и плохого настроения сбросить 5-6 кг.
Кто то скажет , что давно все это знают, а для кого то это информация окажется новой и полезной , чему я буду очень рада . Все проверено лично мною и в течении многих лет. Я говорю это действует 100 процентов.
Поделитесь в комментариях своими диетическими блюдами возможно , что то и я возьму себе на заметку и обещаю, что обязательно попробую.