Привет, друзья!
За это время я потерял 15 килограммов. И простая тыква очень помогла. Все мы хотим придерживаться разнообразной и вкусной диеты. Это помогает не сбиться с пути и поднимает настроение. Поэтому я хочу поделиться рецептом вашей стройности.
Тыква идеально подходит для снижения веса. Это недорогой, вкусный и полезный продукт.
Нам понадобится
- говяжий фарш - 500 гр;
- тыква - 750 гр;
- яйцо - 2 шт;
- сметана - 1 столовая ложка
- сыр - 100 гр;
- соевый соус - 2 ст. л;
- соль;
- перец;
- базилик;
- орегано;
- сушеный чеснок.
Способ приготовления
Возьмите тыкву и очистите ее от кожицы. Для удобства разрежьте его на 4 части. Натрите нашу тыкву на мелкой терке.
Добавьте 2 столовые ложки соевого соуса. Добавьте специи. У меня есть базилик, орегано и сушеный чеснок.
Добавьте в смесь мясной фарш.
Я рекомендую приготовить фарш самостоятельно, чтобы быть уверенным в его свежести.
Обратите внимание: Как есть в 2 раза меньше? ТОП 7 приемов для снижения аппетита.
Но если вы покупаете фарш в магазине, выберите кусок мяса и попросите сделать фарш при вас.Добавьте ко всем ингредиентам еще 2 яйца. Приправьте перцем и солью. Остается только смешать.
Помните, что все великие вещи просты. Именно поэтому простые и быстрые рецепты любят так много людей. При похудении важно не добавлять лишнего стресса.
Перенесите будущую запеканку на блюдо для запекания. Не забудьте предварительно смазать блюдо для запекания. Кстати, если у вас посуда из закаленного стекла, то смазывать ее маслом не нужно. Выложите 1 столовую ложку сметаны поверх нашего блюда.
Поставьте блюдо в предварительно разогретую духовку при температуре 200 градусов Цельсия на 40 минут. Если вместо говядины вы выбрали куриный или индюшиный фарш, время приготовления можно сократить до 30 минут.
Затем добавьте тертый сыр и поставьте в духовку еще на 10 минут. В это время сыр расплавится.
Вот такая ароматная, сырная, нежная и, главное, диетическая запеканка у нас получилась. Приятного аппетита!
Спасибо вам, друзья, за ваши лайки и комментарии.
Не забудьте подписаться на страницу, чтобы не пропустить новые рецепты.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Идеально подойдет для снижения веса.