Наше тело поддерживает постоянный вес, который называется заданным значением веса.
В краткосрочной перспективе вы поддерживаете существующий вес, несмотря на изменения в питании и физических нагрузках.
Сигналы от жировых клеток и крови увеличивают или уменьшают аппетит и обмен веществ в соответствии с энергетическим балансом – питание против потребления энергии.
Продолжайте соблюдать диету и заниматься спортом, и организм отреагирует повышением аппетита и снижением собственного потребления калорий. Переедание и малая подвижность будут иметь обратный эффект.
Альфа-липоевая кислота (АЛК) действует как важное сигнальное химическое вещество, помогающее регулировать массу тела. Корейские исследователи обнаружили, что крысы, которым давали АЛК в качестве пищевой добавки, уменьшали потребление пищи и повышали метаболизм (сжигали больше калорий).
В конце эксперимента они были на 20% легче грызунов контрольной группы.
Кроме того, альфа-липоевая кислота является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от свободных радикалов, образующихся естественным образом в процессе метаболизма.
Активность свободных радикалов связана со старением, ослаблением иммунной системы и разрушением клеточных мембран.
Кроме того, ALA улучшает метаболизм сахара в крови и чувствительность к инсулину у диабетиков.
АЛК содержится в том или ином количестве практически во всех продуктах питания — просто постарайтесь максимально разнообразить свой рацион, а если хотите подробностей, то:
- Красное мясо
- Побочные продукты
- Яйцо
- Брокколи
- Вращение
- Брюссельская капуста
- Помидоры
- Горох
- Бобы
- Свекла
- Морковь
- Листовые овощи
Подпишитесь на Telegram Виктора Трибунского или Boosty и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании и здоровье.
Источник.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: ..