.

Наше тело поддерживает постоянный вес, который называется заданным значением веса.

В краткосрочной перспективе вы поддерживаете существующий вес, несмотря на изменения в питании и физических нагрузках.

Сигналы от жировых клеток и крови увеличивают или уменьшают аппетит и обмен веществ в соответствии с энергетическим балансом – питание против потребления энергии.

Продолжайте соблюдать диету и заниматься спортом, и организм отреагирует повышением аппетита и снижением собственного потребления калорий. Переедание и малая подвижность будут иметь обратный эффект.

Альфа-липоевая кислота (АЛК) действует как важное сигнальное химическое вещество, помогающее регулировать массу тела. Корейские исследователи обнаружили, что крысы, которым давали АЛК в качестве пищевой добавки, уменьшали потребление пищи и повышали метаболизм (сжигали больше калорий).

В конце эксперимента они были на 20% легче грызунов контрольной группы.

Кроме того, альфа-липоевая кислота является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от свободных радикалов, образующихся естественным образом в процессе метаболизма.

Активность свободных радикалов связана со старением, ослаблением иммунной системы и разрушением клеточных мембран.

Кроме того, ALA улучшает метаболизм сахара в крови и чувствительность к инсулину у диабетиков.

АЛК содержится в том или ином количестве практически во всех продуктах питания — просто постарайтесь максимально разнообразить свой рацион, а если хотите подробностей, то: 

  1. Красное мясо
  2. Побочные продукты
  3. Яйцо
  4. Брокколи
  5. Вращение
  6. Брюссельская капуста
  7. Помидоры
  8. Горох
  9. Бобы
  10. Свекла
  11. Морковь
  12. Листовые овощи

Подпишитесь на Telegram Виктора Трибунского или Boosty и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании и здоровье.  

Источник.

Больше интересных статей здесь: Диета.

Источник статьи: ..