Прежде чем перейти на кето, я просмотрел множество источников.
Пишут, что при адаптации могут быть побочные эффекты, поэтому обо всем лучше узнать на берегу и хорошо подготовиться.
Я так и сделал, и правильно сделал. Хотя мой переход к кетозу был намного легче, чем у большинства других людей, чьи отзывы я читал, все же были некоторые побочные эффекты.
Замечаю, что кроме кето я сразу перешла на интервальное голодание. Я ем два раза в день, с 13:00 до 14:00 и с 18:00 до 19:00. В остальное время просто пью воду и чашку черного кофе без сахара по утрам.
Первое, о чем предупреждают, это то, что будет очень голодно, пока организм не перестроится.
В моем случае все было совсем иначе.
Я хотел есть только утром, потому что за эти годы я приучил себя завтракать. В остальное время чувствовала себя шлюхой)), несмотря на то, что диета ограничена 1556 килокалориями. С моим весом можно и больше, но мне и этих хватает, больше есть просто нет желания.
Так что это как у всех, но я был очень доволен посадкой.
Как вам порция? На мой взгляд, можно есть перед праздником. И на этом я худею!
2. Ещё одна побочка — может плохо работать голова.
Поэтому рекомендуется переходить на кето, когда вам не нужно быть умственно активным.
Да, на самом деле у меня была небольшая заторможенность, но я спокойно работал, читал, и это длилось всего пару дней.
3. Тяжесть в районе поджелудочной, печени и желчного.
Да, было, хотя болью это чувство не назовешь.
После еды боялась трогать живот, казалось, что он просто взорвется. Это самый ощутимый побочный эффект, который у меня когда-либо был. При этом накануне, к празднику, я съел все подряд, и иногда мне было еще хуже, болел живот и даже тошнило.
Я избавила себя от таблеток для печени + ферментов для пищеварения.
Через неделю я перестал принимать таблетки и все еще принимаю ферменты.
Также на 2 и 3 день были небольшие проблемы со стулом. Я стал пить больше воды, и они исчезли.
4. Могут быть судороги ног, особенно ночью.
Дело в том, что при отказе от углеводов организм начинает выводить лишнюю жидкость. А вместе с этим исчезают и микроэлементы, которые необходимо восполнять.
Уровень кетоза в конце первой недели.
Многие рекомендуют принимать электролиты. Взяла простой аптечный вариант, пока не пришли мои добавки, заказала.
Благодаря тому, что я не проигнорировала этот совет с самого начала, у меня нет судорог.
5. Кето-грипп.
Может возникнуть во время адаптации. Ощущения как при обычном легком гриппе: слабость, небольшое повышение температуры, боли во всем теле.
У меня такого не было, видимо не у всех бывает.
6. Кето-сыпь.
На лице и теле могут появиться мелкие прыщики.
Эта страница также ускользнула от меня. Наоборот, кожа стала только лучше. Мягче и чище, чем до кето.
Это я. У меня нет сыпи и я чувствую себя прекрасно!
7. Изо рта, от кожи может появиться запах ацетона.
Мои близкие ничего не чувствуют, кажется, что запах минимальный.
Утром чувствую неприятный привкус во рту, но не ацетона, а как будто с вечера не чистил зубы.
В общем, что я могу сказать. Мое здоровье было довольно хорошим. Сейчас, спустя полторы недели, никакого дискомфорта я не чувствую. Наоборот, атмосфера отличная, голова работает как надо. Помню только, что есть утром, но нет ничего лучше голода, который преследовал меня, когда я ел дробно (маленькими порциями и часто).
А как вы адаптировались (если вы на кето)? И как вы себя чувствуете сейчас? Очень интересно, пишите.
И не забудьте подписаться на канал, давайте дружить и худеть вместе💃
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: ..