Ночной сон составил 5 часов 30 минут — с 00:30 до 6:00. Утреннее состояние было неоднозначным: с одной стороны, ощущалась приятная расслабленность, с другой — явная физическая усталость. Скорее всего, это связано не столько с сыроедением (хотя к нему организм ещё не полностью адаптировался на 17-й день), сколько с началом диеты воина, к которой я только привыкаю.
Изменения в весе и самочувствии
Утреннее взвешивание показало 72,8 кг, что означает потерю 700 грамм за сутки. Такое резкое похудение, характерное для первых дней сыроедения, стало неожиданностью на текущем этапе, так как в последнюю неделю вес уходил максимум по 200-300 грамм в день.
В течение дня часто отмечал, что руки остаются холодными. Это может быть связано с нарушением терморегуляции или просто с похолоданием на улице. Проблема холодных рук для меня почти постоянна, за исключением летнего периода. Также вспомнил, что вчера, в первый день диеты воина, периодически возникало ощущение озноба во всём теле, хотя дома было тепло из-за отопления. Подобное состояние было и в начале сыроедения.
Опыт питания по схеме диеты воина
Чай стал настоящим спасением, помогая продержаться до вечернего приёма пищи с 18:00 до 20:00. Он даёт не только вкус, но и эмоциональную поддержку. Думаю, со временем можно будет обходиться одной водой, но на этапе адаптации чай незаменим.
Ожидание ужина делает сам приём пищи невероятно приятным. Даже низкокалорийные овощи отлично насыщают. Начал готовить салаты — фруктовые и овощные — и получать от смеси ингредиентов широкий спектр вкусовых ощущений. Жаль, что не делал этого раньше.
Возникла мысль, что, возможно, я съедаю слишком много за двухчасовое «пищевое окно». Вполне достаточно двух приёмов пищи: один — фрукты или овощи (возможно, с зеленью), второй — семена или проростки. Нужно экспериментировать. Важно делать перерывы между блюдами хотя бы в 30 минут, а не 10, чтобы есть не спеша и тщательно пережёвывать. К третьему блюду аппетит уже пропадает, и приходится заставлять себя доедать. После завершения трапезы часто возникает тяжесть в животе и усталость, что сигнализирует о необходимости сократить объём пищи.
Дневная активность и наблюдения
О работоспособности говорить не приходится — день прошёл в лени, много времени провёл лёжа, посмотрел два средних по качеству фильма. Воскресенье и желание дать телу плавно адаптироваться к новому режиму без лишнего стресса стали тому причиной.
Один раз в течение дня при резком вставании с кровати и быстром перемещении в другую комнату возникло лёгкое помутнение в глазах.
Перед сном, примерно через 1,5 часа после еды, тело начало слегка «потряхивать» — появилась ломка и сильное желание сорваться, причём не на сырую, а на привычную варёную пищу, от которой я отказался минимум на 50 дней.
Рацион на день
Питание за семнадцатый день сыроедения:
1. Фруктовый салат из одного апельсина и четырёх яблок;
2. Овощной салат из двух помидоров, примерно 100 грамм патиссона, 150 грамм капусты, двух небольших морковок и небольшого количества зелени (вес указан приблизительно, на глаз).
3. Льняная каша из трёх столовых ложек семян льна с горкой.
Поставлю себе цель продержаться на питании в интервале 18:00–20:00 хотя бы неделю. Это сложно — тело активно сопротивляется и требует еды в другое время.
Предыдущие дни сыроедения: 1. Шестнадцатый день; 2. Пятнадцатый день; 3. Четырнадцатый день.
Важное предостережение! Не занимайтесь самолечением! Прежде чем пробовать сыроедение или любую другую диету, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!
