Первые две недели на кето были очень спокойными и позитивными.
В общем, эта диета мне нравится все больше и больше. Ей, вероятно, нравятся все, кто подходит ее фигуре.
Я упитан, спокоен, достаточен. Голова работает хорошо. Это энергия.
Вес выключен.
Многие делают. И то, что вы пишите в комментариях, тому подтверждение.
Из того, что вы сказали, хочу отметить пару важных нюансов: кето не для всех, и на кето надо сидеть постоянно.
Если не все, то да, вполне возможно. И речь идет не о людях, которым она противопоказана, а только о восприятии продуктов, которым можно кето.
Многие люди смущены жиром, который необходимо есть. Он также смутил меня. До того момента, как я понял, что это чертовски вкусная вещь!
Вам не нужно есть жир, чтобы поддерживать правильный баланс бжу. Добавьте в свой рацион орехи, хорошее растительное масло, авокадо, жирную рыбу, топленое масло, и готово.
А если вы сделаете кето-сладости и съедите их вдобавок, у вас будут полезные жиры и идеальный баланс кбжу.
Я уже публиковала рецепт на странице, в конце статьи 👇 оставляю ссылку, заходите.
Рецептом еще не поделился. Скоро на сайте. Не пропустите. Они божественны!
Другое предостережение заключается в том, что вы должны оставаться на кето все время.
Вот что я хочу сказать, друзья. Если вы его получите, вы не захотите его оставлять.
После того, как желаемый результат будет на весах, можно добавить углеводы и белки, но излишки все же оставить в сторону жиров, их должно быть больше. Я планирую сделать это, когда придет время, но сейчас у меня много работы впереди.
Что случилось с кетозом.
Он упал до 0,5 ммоль, то есть я чуть не слетел с него.
Почему? Скорее всего это белки. Я переусердствовал с ними накануне.
Когда организму не хватает углеводов, он может использовать их в качестве пищи, расщепляя на такие же углеводы. Поэтому нужно строго соблюдать бжу, чтобы диета работала как надо.
Что на весах?
По итогам второй недели результат был следующим:
Вес 105,5 кг, всего за последнюю неделю ушло 2,6 кг.
Результат за неделю
Всего за 2 недели - 6,3 кг.⠀
Это хорошо, не много и не мало. В первые дни кето и при весе от 100 кг может уходить довольно много. Так что я доволен результатом.
Как вы? Вы на кето или на чем-то другом? Ставь лайк и пиши.
Подписывайтесь на страницу, давайте дружить и худеть вместе! 💃
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: ..