Надежде Бабкиной, основателю и руководителю Театра русской песни, исполнилось 73 года. Несмотря на свой возраст, Народная артистка России и Чеченской Республики продолжает удивлять нас своей неутомимой энергией и роскошной внешностью. Ведь известно, что еще 5 лет назад она выглядела располневшей и внешне старше, чем сейчас. Лишний вес выдавал возраст невысокому, ростом 165 см, артисту.
Надежда Георгиевна преобразилась к своему 70-летию. Этот случай стал ее мотивацией похудеть. Испробованные ранее диеты не дали артистке желаемых результатов, поэтому она решила прибегнуть к прерывистому голоданию, при котором соблюдала дробное питание. Суть диеты в том, что день делится на 2 части – 8 часов, когда разрешен прием пищи и 16 часов – голодание.
Временной интервал для приема пищи в 8 часов разбивается на 4-5 частей, которые можно есть, не злоупотребляя объемом блюд (не более ладошки) и их излишней калорийностью. В период голодания можно пить только воду или чай без сахара, желательно травяной. Конечно же, пришлось отказаться от тортов, кексов, блинов и сладостей, а оставить в меню натуральные фруктовые десерты, яблоки с корицей или медом. А из основных блюд упор делался на преобладание вегетарианской пищи.
Для соблюдения режима дробного и диетического питания Бабкиной пришлось оборудовать в офисе «Русской песни» кухню, где можно на скорую руку приготовить диетическое блюдо и поесть вовремя. На гастроли и концерты она не стесняется брать с собой контейнеры и банки с едой.
Обратите внимание: Климатическая диета. Новые правила здорового питания. Как спасти мир в своей тарелке.
Последний прием пищи был в 17:00. В итоге артистке удалось избавиться от 22 кг за 3 месяца, а чуть позже, во время болезни Ковид-19, она похудела еще на 10 кг.Соблюдая вышеуказанную диету и выполняя легкие физические упражнения, Надежда Георгиевна за сегодняшний день смогла похудеть на 36 кг и удерживает свой вес в пределах 75 кг. Для поддержания веса подходит и другой вариант интервальной системы – пять дней в неделю на обычном питании и два дня – на ограничение калорийности блюд. Интервалы между приемами пищи остаются неизменными.
Отмечу, что метод прерывистого голодания для похудения одобрен многими диетологами. Дает возможность запустить спящий метаболизм в голодные 16 часов и обеспечивает организм всеми необходимыми для жизнедеятельности питательными веществами, витаминами и микроэлементами.
Свой успех в программе «Секрет на миллион» Надежда Бабкина сформулировала как единство дробного питания, спорта и хорошего настроения. Любое хирургическое вмешательство Надежда Георгиевна отметает. Помимо подтянутой фигуры любимой артистки, поклонники заметили ее посвежевшее и помолодевшее лицо. Некоторые поклонники считают, что артистка переборщила с услугами косметологов. Но это другая история.
Уважаемые читатели! Если вам понравилась статья, буду благодарен за поставленное вами сердечко! Буду рада видеть вас на моем канале «Звёздная страна».
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Народная артистка России и Чеченской республики, продолжает удивлять нас своей неутомимой энергией и роскошным внешним видом.