.
Как сообщает корреспондент «Белновостей», регулярное сокращение времени сна на 2–3 часа может существенно повлиять на обмен веществ, что стимулирует повышение уровня инсулина в крови.
Этот сдвиг может привести к развитию инсулинорезистентности в тканях. Этот риск подтверждается наблюдениями учёных: всего через несколько дней лишения сна чувствительность к инсулину снижается на 30.
Время глубокого отдыха перед полуночью особенно важно для вашей фигуры, поскольку в период с 23:00 до 2:00 организм наиболее активно расходует жировые запасы.
Поздний отход ко сну или частое пробуждение ночью сокращают этот ценный период.
Обратите внимание: Естественным образом ускорить похудание.
Хронический стресс только усугубляет этот негативный эффект.Недостаточный или прерывистый сон может серьезно замедлить обмен веществ, а замедленный обмен веществ может препятствовать потере веса.
Нарушения обмена веществ не только препятствуют потере лишнего веса, но часто становятся причиной дальнейшего его накопления.
Хороший ночной отдых является важным фактором регуляции гормонального баланса, который помогает поддерживать оптимальный обмен веществ.
Достаточный сон позволяет организму эффективно восстанавливаться, в том числе поддерживая нормальное функционирование систем, отвечающих за энергообмен.
Ложась спать до полуночи, вы обеспечиваете достаточно времени для обмена веществ, давая организму необходимое время для активного потребления энергии.
Оптимизация ночного отдыха облегчает контроль веса. Это важный, но часто упускаемый из виду фактор успеха, о чём свидетельствуют клинические данные о влиянии сна на метаболические маркеры.
Хороший сон — естественный союзник в стремлении к стройной фигуре. Фундаментальное влияние сна на метаболизм, включая регуляцию аппетита и чувствительность к инсулину, хорошо изучено учёными.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Недостаток ночного отдыха прямым образом сказывается на весах.
