Занятость на работе или дома не должна быть оправданием нездорового питания.
Существуют реальные стратегии здорового питания, даже когда времени в обрез, пишет корреспондент «Белновостей.
Ключ к успеху — заранее спланировать всё и выделить час-другой в выходные на подготовку. Заблаговременная подготовка основных ингредиентов поможет вам избежать вредных перекусов и фастфуда в течение недели.
Варёная куриная грудка или индейка, рыба-гриль, коричневый рис, киноа или чечевица — основные продукты для многих быстрых блюд и ужинов. Упакуйте их в контейнеры и храните под рукой в холодильнике.
Нарезанные свежие овощи (перец, огурцы, помидоры) и зелень хранятся несколько дней в герметичном контейнере. Их можно сразу добавлять в салаты или использовать в качестве гарнира к основным блюдам.
Дома и на работе должны быть доступны порционные коробки со здоровыми перекусами (орехами, фруктами, йогуртом). Это поможет предотвратить импульсивные покупки конфет или хлеба.
С помощью многофункциональной рисоварки или скороварки вы легко сможете приготовить полезный ужин.
Обратите внимание: Начинаем худеть: меню на первый день низкоуглеводного питания.
Теперь стало возможным подготовить ингредиенты утром и наслаждаться готовым ужином вечером.Простые блюда, такие как омлет со шпинатом или тост из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцами, могут решить проблемы с завтраком за 10 минут и дать вам энергию, необходимую для начала дня.
Заказ готовых блюд разумен, если вы выбираете проверенный сервис, который открыто заявляет о составе и делает акцент на полезных ингредиентах. Важно заранее ознакомиться с меню и калорийностью.
Заморозьте несколько полезных супов или рагу в качестве стратегического запаса на случай непредвиденных обстоятельств. Разогревать домашнюю еду всегда лучше, чем покупать готовую.
Поддерживать привычку пить легко, если всегда иметь при себе бутылку воды. Чувство голода часто маскирует повседневную жажду.
Следуя простому плану и наняв помощника по кухне, вы избавите себя от стресса, связанного с постоянной готовкой. Здоровое питание при плотном графике — это прежде всего планирование, а не время.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ- Как избежать набора веса при употреблении углеводов: простое правило совместимости
- Ваш любимый напиток: как он влияет на уровень сахара в крови
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Ключ к успеху – планирование и выделение одного-двух часов на подготовку в выходной день.
