Пропуск завтрака может показаться безобидным способом сэкономить калории, но он может спровоцировать опасную цепную реакцию в организме. После ночного отдыха организм, испытывая недостаток энергии, переходит в режим энергосбережения.
Корреспондент «Берновостей» пишет, что такой образ жизни замедляет метаболизм, что приводит к менее эффективному сжиганию калорий в течение дня. Кроме того, он вызывает падение уровня сахара в крови, что приводит к сильному чувству голода ближе к обеду.
После пропуска завтрака голод часто становится неконтролируемым, что приводит к перееданию. Чтобы быстро почувствовать насыщение, люди обращаются к высококалорийной, часто сладкой или жирной пище.
Утренний приём пищи фактически «подготавливает» пищеварительную систему и нормализует секрецию ключевых гормонов. Гормоны сытости, такие как лептин, начинают функционировать нормально, в то время как активность гормона голода грелина снижается.
Сбалансированный завтрак, содержащий белок и сложные углеводы, обеспечивает стабильный уровень энергии. Это помогает предотвратить резкие скачки уровня сахара в крови и связанную с ними «тягу к еде.
Люди, которые регулярно завтракают, как правило, лучше контролируют общее потребление калорий в течение дня и реже испытывают тягу к нездоровым перекусам в течение дня.
Пропуск завтрака негативно влияет на концентрацию и продуктивность.
Обратите внимание: Сколько веса вы можете потерять, если будете пить только воду?.
Мозг и мышцы просто не получают достаточно энергии из внешнего мира.Хронический пропуск завтрака увеличивает риск метаболических нарушений. Регулярный завтрак способствует здоровому обмену веществ и чувствительности к инсулину.
Выработка привычки завтракать — один из краеугольных камней успешного контроля веса. Она задаёт правильный ритм питания на весь день.
Правильный первый приём пищи помогает предотвратить переедание и ночные поиски пищи. Организм получает ранние утренние сигналы о том, что вы получили достаточно питательных веществ.
Правильное начало дня с питательного завтрака — это вклад в стабильный аппетит и здоровый вес. Пропуск этого приёма пищи только затруднит достижение ваших целей.
Утренний приём пищи может снизить риск импульсивного и нездорового выбора пищи в течение дня. Стабильный уровень сахара в крови после завтрака может снизить соблазн съесть что-нибудь сладкое или фастфуд.
Даже небольшой, но питательный перекус утром может оказать удивительное влияние на контроль аппетита. Постепенное увеличение объёма завтрака может помочь тем, кому сложно к нему привыкнуть.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ- Как цвет посуды влияет на аппетит: с каких тарелок лучше есть, чтобы избежать переедания
- ПП без боли: первый шаг к переменам
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Отсутствие завтрака может негативно влиять на концентрацию внимания и работоспособность.
