Вы тщательно подсчитываете калории и отказываете себе в десертах, но стрелка весов неумолимо стоит на месте.
Проблема может скрываться не в самой пище, а в том, как разные продукты сочетаются на вашей тарелке.
Неправильные комбинации могут замедлять процесс пищеварения, вызывая брожение и повышенное газообразование.
Обратите внимание: 17 худших диет, которых стоит избегать, по мнению диетологов. Часть 1.
Это не только создает дискомфорт, но и мешает полноценному усвоению питательных веществ, нарушая метаболизм.
Сочетание богатых крахмалом углеводов с белковой пищей считается одной из самых тяжелых для переваривания комбинаций.
Для расщепления этих нутриентов требуются разные ферменты и различная кислотная среда в желудке, что значительно растягивает процесс, сообщает корреспондент Белновости.
В результате пища дольше остается в пищеварительном тракте, а обменные процессы замедляются.
Фрукты, съеденные вместе с основным приемом пищи или сразу после него, также могут провоцировать брожение.
Они перевариваются очень быстро, но, встречаясь в желудке с более тяжелой пищей, задерживаются и начинают портиться.
Диетологи рекомендуют употреблять фрукты отдельно, в качестве перекуса за 30 минут до еды или через 2-3 часа после.
Сочетание белков с некрахмалистыми овощами, напротив, считается оптимальным для эффективной работы желудочно-кишечного тракта.
Овощная клетчатка помогает продвижению белковой пищи, улучшая перистальтику и способствуя ее усвоению. Простое разделение углеводных и белковых приемов пищи может стать ключом к запуску метаболизма.
Этот подход помогает нормализовать пищеварение, снизить нагрузку на организм и создать условия для естественного снижения веса.
Внесение этих корректировок в режим питания часто дает более заметный результат, чем строгие диеты и голодание.
- Как похудеть на 5 кг за месяц: просто добавьте к ужину этот дешевый овощ, который все игнорируют
- Зачем диетологи советуют есть шоколад до 12 дня: и какой тип жира в нем помогает похудеть
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Вы тщательно подсчитываете калории и отказываете себе в десертах, но стрелка весов неумолимо стоит на месте.
