Как вы себе представляете комфортное, легкое и вкусное-похудение? В чем это конкретно выражается?
Лично для меня есть 3 четких индикатора:
1️⃣ Все, что я ем, я ем с удовольствием.
2️⃣ Меня не преследуют неотвязно мысли о еде.
3️⃣ И я таки худею (ну, и или как последние 16 лет остаюсь в форме)
А вот и завтра готов! Или ужин :)Ставим эксперимент!
Предлагаем вам сегодня провести эксперимент.
- Приготовьте себе блюдо по рецепту, которое найдете ниже.
- Ешьте его не торопясь, ни на что не отвлекаясь. Идеально, если перед этим вы выпьете стакан воды или будете запивать фриттату чаем.
- Остановитесь, как только почувствуете, что уже не голодны.
- Засеките и выясните: сколько времени вы не будете чувствовать ФИЗИЧЕСКИЙ голод (просто желание чего-то пожевать для этого эксперимента не считается).
👉 Просто зафиксируйте ваше время без голода.
А завтра я расскажу как это работает и дам еще более мощный рецепт, снижающий аппетит быстро и надежно!
А вот и рецепт фриттаты (она же яичница :) для вашего эксперимента:
Фриттата, усмиряющая аппетит
2 небольших соцветия брокколи (поместятся в ладошку), 1 помидор, 1 ст.л. зерен консервированной кукурузы, 1 ст.л. нарезанной петрушки, 2 яичных белка, соль, перец, 1 ч.л.
Интересное: Как есть в 2 раза меньше? ТОП 7 приемов для снижения аппетита.
сливочного масла, 1 ст. ложка зерненного творога.Отваренные в подсоленной воде соцветия брокколи разрежьте кусочками, положите на разогретую сковороду, смазанную сливочным маслом, обжарьте 1-2 минуту вместе с нарезанным помидором. Добавьте кукурузу, залейте слегка взбитыми с солью белками, сверху распределите зерненный творог, посыпьте петрушкой и перцем. Доведите под крышкой до готовности. Переворачивать не надо.
Действуйте, все у вас получится! Искренне ваша Людмила Симиненко
👉🏻 Мои 7 уроков как похудеть без голода можно получить здесь
Подпишитесь на канал, поставьте лайк и поделитесь с друзьями!
Интересное еще здесь: Диета.
👉 Как приготовить «яичницу», подавляющую аппетит (и поставить похудательный экспермент).