Яйца давно стали символом правильного питания и диетического завтрака. Но именно они чаще всего превращаются в ловушку для тех, кто мечтает сбросить вес.
Диетологи предупреждают: сочетание яиц с хлебом и картофелем делает блюдо калорийной бомбой. Вместо пользы организм получает резкий скачок сахара и замедление метаболизма, сообщает корреспондент Белновости.
Белок яиц действительно насыщает и помогает контролировать аппетит. Но стоит добавить к нему быстрые углеводы, и эффект полностью исчезает.
Организм сначала перерабатывает углеводы, а белок откладывает «на потом». В результате энергия уходит в жир, а не в мышцы.
Особенно опасны бутерброды с яйцом и майонезом. Они кажутся сытными, но на деле перегружают пищеварение и тормозят процесс похудения.
Диетологи отмечают, что яйца лучше всего сочетаются с овощами. Клетчатка помогает усвоить белок и не дает сахару резко подниматься.
Популярные завтраки вроде яичницы с хлебом или омлета с картошкой — это скорее традиция, чем польза.
Обратите внимание: Советы для правильного похудения..
Именно они становятся причиной того, что вес стоит на месте.Нутрициологи подчеркивают: яйца сами по себе не мешают худеть. Проблема в том, с чем их едят.
Сочетание с жирными соусами или колбасой делает блюдо тяжелым и лишает его диетической ценности. В итоге человек получает лишние калории, даже не замечая этого.
Исследования показывают, что яйца в паре с овощами снижают аппетит на несколько часов. А вот с хлебом чувство голода возвращается уже через час.
Психологи питания объясняют: привычка есть яйца с хлебом формируется с детства. Но взрослому организму такой завтрак приносит больше вреда, чем пользы.
Диетологи советуют менять привычки постепенно. Достаточно заменить хлеб на овощи, и результат будет заметен уже через неделю.
Яйца остаются ценным продуктом. Но только в правильных сочетаниях они помогают, а не мешают похудению.
Именно поэтому специалисты называют их «универсальным ингредиентом с условием». Польза зависит от того, что лежит рядом на тарелке.
И каждый, кто пробовал убрать хлеб из завтрака, знает: энергия появляется, а вес начинает уходить.
Читайте также- Почему супы не так полезны, как нас учили: главный миф о диетическом питании
- Зачем нужно запивать кофе холодной водой: открытие, которое ускорит ваше похудение
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Яйца давно стали символом правильного питания и диетического завтрака.
