Диета "Яйцо и Грейпфрут" это ещё один универсальный вариант грамотно и эффективно попрощаться с лишним весом. Несомненным плюсом этой методики является тот факт, что существует она уже очень давно, поэтому имеет большое количество вариаций меню, каждая из которых проверенно временем.
Польза похудения на яйцах и грейпфрутах
Куриные яйца являются кладезем белка, жиров, витаминов и минералов, что позволяет считать их очень полезным продуктом. Известно, что яичные белки способствуют укреплению костей и волос.
В свою очередь грейпфрут не менее полезный продукт, поскольку при низком содержании калорий этот фрукт богат витаминами. Употребление в пищу грейпфрута способствует запуску процесса жиросжигания и улучшению пищеварения.
Первый вариант меню
Первый вариант меню рассчитан на проведение разгрузочного дня на яйцах и грейпфрутах. Использование такого меню позволит за 1 день сбросить 0,7-2 килограмма.
Суть разгрузочного дня состоит в том, что за весь день можно скушать всего 4 отварных куриных яйца и 4 грейпфрута. Жидкий рацион в этот день должен состоять из 2,5 литров несладкого зеленого чая.
Второй вариант меню
Второй вариант меню имеет более продолжительный срок соблюдения, а именно 3 дня. Результатом соблюдения диеты станет потеря 2-3 килограмм веса. Меню на все три дня выглядит так:
- Завтрак: половинка грейпфрута, отварное яйцо, кусочек хлеба и чашка несладкого чая с лимоном;
- Обед: два яйца (сырых или отварных), пол грейпфрута и чашка кофе;
- Ужин: по 2 яйца и грейпфрута и чашка чая с ложечкой мёда.
Третий вариант меню
В этом варианте меню чуть менее скудное, но всё равно достаточно сложное для соблюдения. Оно рассчитано на 4 дня соблюдения, даёт тот же результата в 2-3 килограмма и выглядит следующим образом:
- Завтрак: отварное яйцо и два напитка стакан свежего сока из грейпфрута и чашка зеленого несладкого чая;
- Обед: 150 грамм картофельного пюре на молоке, одно яблоко и чашка кофе;
- Ужин: яйцо, стакан томатного сока, половина грейпфрута и чашка чая с лимоном.
Четвертый вариант меню
Этот вариант меню длится 10 дней и подразумевает жёсткое голодание первые 3 дня, что позволит сбросить 3-4 килограмма, а затем следующие 7 дней более сытные, но всё равно достаточно скудные по калорийности. Это позволяет закрепить результат трёхдневного голодания и дополнительно сбросить ещё пару килограмм.
В первые три дня такой диеты разрешается съедать только 1 грейпфрут и 2 белка отварных яиц в день, при этом выпивая до 2,5 литров жидкости в виде несладкого чая или минеральной негазированной воды.
Четвертый-десятый дни диеты предлагают такое меню:
- Завтрак: половина грейпфрута и 2 отварных яйца;
- Второй завтрак: 50 грамм отварного или копченного мяса и стакан сока грейпфрута;
- Обед: овощной суп, кусочек хлеба и грейпфрутовый сок;
- Ужин: 200 грамм рыбы или курицы и половинка грейпфрута.