Мы привыкли, что похудеть можно, только если прилагать много усилий. Но есть способ - диета для ленивых. Она поможет сбросить от 10 до 12 килограммов. Есть некоторые рекомендации, которых нужно придерживаться, чтобы достичь нужного результата.
Главное правило ленивой диеты - это вода. Её нужно выпивать за 20-30 минут до приёма пищи. Это даст вам ускорить пищеварение и умерить аппетит.
Второе правило диеты это есть часто, но маленькими порциями. Так же нужно разделить белки и углеводы, принцип раздельного питания. Например, есть гарнир без мяса, мясо без гарнира. Крупы рекомендуется съедать в первой половине дня.
Меню Ленивой диеты
Во время диеты можно есть неограниченное количество фруктов и овощей. И не забудьте про воду, её нужно выпивать не менее 2-х литров в день.
1-й ДЕНЬ
Завтрак: капуста, тушенная без масла
Обед: грибной бульон, чёрный хлеб
Ужин: варёное яйцо, салат, 50 г рыбы
2-й ДЕНЬ
Завтрак: творог с йогуртом и фруктами
Обед: куриный бульон, овощной салат
Ужин: 100 г варёной говядины, овощи
3-й ДЕНЬ
Завтрак: салат из капусты с огурцами о зеленью
Обед: рыба на пару, ломтик ржаного хлеба
Ужин: 2 варёных яйца, 50 г куриной грудки
4-й ДЕНЬ
Завтрак: нежирный творог, фрукты
Обед: овощной суп, бездрожжевой хлеб
Ужин: паровые рыбные котлеты, овощной салат
5-й ДЕНЬ
Завтрак: цветная капуста с куркумой
Обед: бульон из индейки
Ужин: 70 г отварной рыбы, овощной салат
6-й ДЕНЬ
Завтрак: салат из помидоров, перца и баклажанов
Обед: 100 г рыбы на пару, овощной салат
Ужин: 70 г отварной говядины, овощной салат
7-й ДЕНЬ
Завтрак: варёное яйцо, чёрный хлеб с сыром
Обед: 100 г куриной грудки, овощной салат
Ужин: рыба на пару, овощной салат
Вторая неделя ленивой диеты повторяется как первая!
Главное не забывайте, что у каждой диеты есть противопоказания
- беременность
- дефицит кальция
- авитаминоз
- заболевание почек
Лучше перед тем, как сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом.
Кто использовал ленивую диету пишите свои комментарии и делитесь своими результатами!
А я Вам желаю плоского животика и стройных ножек! Подписывайтесь в раздел КРАСОТУЛЬКА будем худеть вместе! Всем пока!