Я решила вести дневник о своём пути к гармонии с телом и мыслями, публикуя записи раз в неделю, например, по четвергам. Это удобно, ведь по средам я делаю контрольные замеры и заношу их в таблицу (подробнее — в моём вступительном посте).
Текущие результаты: первые шаги к цели
Мои нынешние параметры:
Основные:
Вес: 57.6кг
Обхват бёдер (Об) = 95см
Обхват талии (От) = 67см
Обхват груди (Ог) = 83см
Дополнительные:
Обхват плеча = 30.5см
Обхват бедра = 56.5см
Есть небольшой прогресс — я немного сбросила. Самый приятный момент — когда одежда становится свободнее. Это невероятно мотивирует и даёт силы продолжать.
То самое чувство, когда видишь первые результаты и хоть немного стройнеешь
Сложности и открытия на пути
Это ещё далеко не финиш, но тенденция радует. Подсчёт калорий иногда даётся непросто. Особенно тяжело, когда понимаешь, что дневной лимит почти исчерпан, а до вечера ещё далеко. В такие моменты меня выручает короткая силовая тренировка. Я также усвоила урок: лучше оставлять немного «запаса» на вечер, и тогда всё идёт гораздо плавнее.
Главный урок: осознанность в питании
Самое ценное, что дал мне подсчёт калорий, — это умение прислушиваться к своему телу. Я стала чётко различать, действительно ли я хочу съесть тот или иной продукт. Ведь каждый кусочек будет отражён в счётчике. Если желание не такое уж сильное, зачем тратить драгоценный лимит? Вдруг позже захочется чего-то более желанного?
Благодаря этому я стала реже есть бананы, виноград, сыр, колбасу и конфеты. Я поняла, что после мороженого чаще всего чувствую сожаление. Лишь на очень редкие его виды мне не жаль потратить калории. И в целом, я почти перестала бесконтрольно перекусывать.
Испытание пирожным: маленькая победа
На днях случился эпизод с пирожным «Муравейник». Желание было настолько сильным, что я купила его. И тут же осознала: одна небольшая штука — это четверть моего дневного рациона! Сплошной сахар и пустые калории. А хочется-то не одну, а минимум три. В итоге я ограничилась одной. Помог сладкий кофе — он немного перебил острое желание. После этого я действительно не хотела есть почти полдня. Видимо, организм получил то, чего ему не хватало. Теперь оставшаяся пачка лежит в холодильнике и не манит меня.
Даже с пирожным можно найти компромисс, если подходить к делу с умом
Почему я всё-таки начала этот блог
Я долго не решалась на этот шаг. Но однажды выписала в дневнике все цели, которых хочу достичь. Их оказалось семь. В осуществлении двух я не совсем уверена, а вот остальные пять кажутся вполне реальными:
- Перейти от мечтаний к действиям;
- Привести в порядок свои мысли;
- Научиться контролировать аппетит;
- Научиться умеренно употреблять алкоголь (для меня это серьёзный вызов, я уже касалась этой темы ранее). Если не получится — отказаться от него полностью;
- Привести фигуру в желаемую форму.
Я решила продолжать, потому что даже выполнение пяти пунктов из семи уже будет большой победой. Моя главная ошибка раньше — отсутствие системы и регулярности. Эпизодический подсчёт калорий или редкие, но фанатичные тренировки создают иллюзию работы над собой, но не дают результата. В своём первом посте я наконец увидела реальную картину. Теперь я стараюсь выстроить такой системный подход, которого смогу придерживаться постоянно, без сверхусилий.
А как у вас?
А что помогает вам оставаться в форме? Строгие диеты, спорт или что-то ещё? Существует ли у вас своя, комфортная система, которая позволяет поддерживать желаемые параметры?
Все рисунки, фотографии и тексты принадлежат автору сайта.
