Гиподинамия – особенность образа жизни большинства людей в наше время. Сидячая работа, доставка товаров и продуктов на дом, развлечения внутри телевизора или смартфона - все это обеспечивает определенный комфорт, за который человечеству приходится платить здоровьем.
Фотобанк PixabayНеобходимость физической активности не ставится под сомнение. Гораздо более актуальный вопрос звучит таким образом: как мотивировать себя к расширению физической нагрузки?
1. Понять, для чего именно Вам нужна физическая активность. К примеру, для снижения или контроля массы тела, для хорошего самочувствия, для поднятия настроения, чтобы не болела спина и т.д.
2. Постараться подобрать вид физической активности и её регулярность так, чтобы Вам нравилось этим заниматься. Занятия через силу быстро надоедают, а то, что Вам нравится повышает мотивацию на длительный срок. Выберите то, что Вам по душе: групповые занятия аэробикой, танцы, йога, бассейн, - виды физической активности представлены в огромном многообразии и что-нибудь подходящее Вы точно найдете.
3. Ставить конкретные цели. Это могут быть цели вроде «похудеть к концу месяца на 2кг», «подготовиться к марафону на 5км» или «ходить в зал 2 раза в неделю»
4. Заручиться поддержкой друзей или родственников, делиться своими успехами. Позвать кого-нибудь с собой «за компанию»)
5. Рассказывать о своих успехах в соцсетях. Это не обязательно должны быть спортивные рекорды, можно просто поделиться тем, что вы дошли до тренировки.
6. Пользоваться приложениями для подсчета шагов и калорий. За наглядно представленный результат всегда проще себя похвалить)
7. Помнить, что любая физическая активность лучше, чем её отсутствие. Если нет желания посещать тренировки, можно заниматься дома под видео или с помощью приложений. Наконец, прогулки на свежем воздухе – тоже отличный вариант физической активности.
Фотобанк Pixabay
Всегда помните, что Вы делаете это для своего здоровья и долголетия и обязательно хвалите себя за Ваш физический труд.
#здоровый образ жизни #здоровье #физическая активность #физическая нагрузка #спорт #эндокринология #медицина и здоровье #медицина
Больше интересных статей здесь: Медицина.
Источник статьи: Как повысить свою физическую активность?.