Уже все с младенчества знают, что человеческий организм страдает от современного образа жизни. Появляется все больше сидячей работы. В связи с этим абсолютное большинство людей ходят сгорбившись - этакие вопросительные знаки.
Чем грозит плохая осанка?
- Головная боль
- Нарушение дыхания и сердцебиения
- Боли в спине
- Потеря нескольких сантиметров роста
- Постоянное напряжение мышц
Что же делать?
Ну во-первых следите за положением своего тела. Узнать это положение просто: встаньте к стене так, чтобы затылок, плечи, ягодицы, икроножные мышцы и пятки одновременно касались стены.
Во-вторых не поднимайте тяжести без правильной техники. В-третьих делайте перерывы в работе и выполняйте простые упражнения, о которых мы сейчас Вам расскажем.
НАШ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДОМА
1. Супермен - 5 подходов по 30 секунд
2. Кошка - 3 подхода по 15 раз
3. Планка- 3 подхода по 30-60 секунд
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗАЛА
1. Подтягивания
2. Тяга нижнего блока
3. Гиперэкстензия
Это самые основные упражнения, которых вполне достаточно для здоровой осанки.
Хотим отметить, что если у вас имеется сильное искривление позвоночника или боли в спине, то в первую очередь обязательно обратитесь к врачу!
Было полезно? Тогда не забудьте подписаться в раздел University of health: Про жизнь, поставить лайк и выразить своё мнение по поводу материала. Спасибо!
