Вы приходите в зал и соответственно не понимаете что же вам делать?
В каждом зале разные тренажеры и работаю они по-разному!!!
Так же в зале находятся инструктора и тренера. К кому из них отдать выбор?
Кто такой тренер и кто такой инструктор?
Тренер - это специалист достаточно высокого класса, обязательно с высшим или средне-специальном образовании в области физической культуры и спорта, который руководит всем тренировочным процессом и отвечает за воспитание, развитие и спортивное совершенствование своих подопечных!
Инструктор - это человек, дающий инструкции. У него есть несколько основных задач: показ упражнения, технический контроль исполнения, контроль за соблюдением составленного тренером плана, а так же контроль за безопасностью! (в принципе и все)
Думаю теперь понятно к кому пойти и начать знакомство! Узнать его как тренера, на что он способен и что он сможет вам дать тренируясь с ним! Заплатить просто деньги и отдать себя на волю другому человеку, так не пойдет) Хочу дать Вам пару советов как выбрать нужного вам человека )
Первое знакомство с тренером начинается с вопросов!
Для начала тренер должен убедиться что у вас нет травм, нет противопоказаний к занятиям, что вы можете выполнять упражнения без всяких болей в ногах, суставах, спине, голове! Хороший специалист спросит вас про цели. Возможно, вы - типичный эктоморф, который мечтает набрать массу, или ваша цель в ближайший месяц - похудеть на 10 килограмм, поэтому вы решили тренироваться 5 раз в неделю. Только исходя из целей можно сформировать персональную программу тренировок, которая не навредит. Так же и с питанием, подбор питания от ваших целей на сей день.
С тренером должно быть комфортно психологически!
В первую очередь, вам должно быть комфортно находится рядом с этим человеком. Для женщин тренер что-то вроде гинеколога, вам не должно быть стыдно рассказать о том, что у вас критические дни или общее плохое самочувствие. Грамотный специалист просто подкорректирует сегодняшнюю тренировку. Для мужчин тренер в виде братика качка, друг на время тренировки!
Что касается общения? Для меня лично неприемлемы грубые высказывания, вроде “Привет, жирный! Давайка растрясем твой жир)” Это дизмотивация и минус настроение на тренировку и вообще поход в зал! Во-первых, никто не любит, когда его оскорбляют, даже если эти обзывательства “во благо” и “для твоей же пользы”. Во-вторых, помните, что платите за персональное занятие. Неужели вы серьезно хотите, чтобы за ваши же деньги вас обзывали “жирным”? По мне так, я и пришел чтоб избавиться от жира и не слышать это везде!
Общаться с тренером должно быть комфортно!! Если вам не нравятся шутки в ваш адрес Вы смело должны говорить об этом, если вы после этого себя не комфортно чувствуете с ним, то меняйте тренера)
Первая персональная тренировка!
На самом деле ничего страшного, что через полчаса после того, как вы начали занятие с тренером, к нему пришел еще один человек. Варьировать между парой человек у опытного специалиста труда не составит. Конечно, в дорогих фитнес клубах такого себе не позволяют, но я лично ничего страшного в таком подходе не вижу. Но только с одной оговоркой, если это не ваша первая тренировка! Первое персональное занятие должно быть полностью посвящено вам.
Обратите внимание: Какую программу тренировки выбрать.
Тренер должен показать, как выполнять упражнения, следить за вашим состоянием, смотреть, что у вас получается, а что нет!Вы пришли получать знания и опыт в зале! Все делается для того, чтоб вы не погубили свое же здоровье в зале! И да, многие губят именно там, потому что не берут тренера и хер знает что человек делает((
Тренер не имеет права на вас “забивать”
Даже если вы уже давно занимаетесь с тренером, знаете технику упражнений и прекрасно ориентируетесь в тренажерах, ваш тренер не имеет права “убежать по делам”, пока вы тут приседаете или уйти в тренерскую заполнять бумажки. Если такое произошло один раз - простить можно, если же случается с определенной периодичностью, стоит менять зал или тренера.
Тренер обращает внимание на ваш дискомфорт!
Ваш тренер должен обращать внимание на то, как вы себя чувствуете. Если выполнение какого-то упражнения вызывает сильный дискомфорт или нетерпимую боль, надо прекратить его делать. Никаких “работаем на износ, не щадя живота своего”, если не хотите потом бродить по больницам и восстанавливать здоровье.
Тренер следит за техникой выполнения упражнений!
Тренер не бросает вас один на один с тренажерами. Даже если в первый раз техника выполнения вам удалась, тренер знает, что человек - существо хитрое. Как только за ним перестанут наблюдать, чтобы облегчить себе тренировочный процесс, он перестанет до конца приседать, положит лопатки на пол во время выполнения очередного подхода скручиваний или перестанет отжиматься до упора. Если в вашу тренировку включаются новые упражнения, то специалист не просто пару раз показывает, как нужно делать, он следит за вами, направляет и поправляет!!
Случай из зала: молодой парень, лет до 16, делает тягу к спине в тренажере! Ну я вижу как он это делает не правильно, спина кривая, руки расслаблены, ТРЕНЕР стоит в телефоне и ему на вид лет 40 и якобы опыт должен быть хороший!!! Ну за такими молодыми надо в 2 раза больше следить, они же молодые и не понимают!! Для чего тренер тогда? чтоб в телефоне сидел и только говорил "делай и не делай "
Тренер не позволяет себе лишних прикосновений и заигрываний!
Лишние прикосновения тренер себе не позволяет! Это относиться больше к женскому полу! Даже если вы одинокая и тренер вам понравился, нельзя чтоб он при упражнении на ягодицы вас трогал за зад! Есть определеные точки прикосновения где чувствуется работает мышца или нет!
Случай из зала: занимаюсь я в зале с подругой и она резко смотрит на меня с такой мимикой ужасной))) Я говорю 'ты чего?' в ответ я слышу разъяснения что тренер немного оборзел и прям наглядно трогает ее за попу! Проверяет ли работает мышца или нет)) шок! Говорит вон смотри и я тогда тоже офигел)
Спортивное питание!!
На первых занятиях вам не должны рассказывать о необходимости протеина или важности приема BCAA и уж тем более советовать немедленно приобрести все это по супер выгодной акции!!
Чаще всего тренера на начальном этапе вообще не рекомендуют употреблять спортивное питание. Они советуют начать с правильного питания, употребления нужного количества воды в течение дня, о необходимости отказаться от мучного. А вот потом, месяца через 2-3 можно включить в рацион такие добавки, как L-карнитин или протеин, если вы всерьез увлечетесь построением красивого тела)
Внешний вид тренера
Чисто по моему мнению, тренер должен выглядеть с хорошей фигурой!
Я видел тренеров которые ходят с пузом, ходят с обвисшими щеками!! Вы че прикалываетесь?
находясь 24 часа в зале, Вы, как тренер, не можете привести себя в форму?как тогда Вы меня приведете в порядок, если сами выглядите хуже меня!!!
Да окей, многие скажут "главное не какой тренер, а его знания". Да чисто наглядно я бы не хотел к такому пойти, потому что хочу видеть в тренере МОТИВАЦИЮ! ТРЕНЕР = МОТИВАЦИЯ )
Советы абсолютно для всех! Я думаю каждый человек, который приходил в зал, сталкивался с той или иной проблемой с тренерами!
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Как правильно выбрать тренера?.