Бег способен скорректировать ваше здоровье. Но мало кто действительно понимает, как это работает. В нашей подборке мы собрали 5 научно доказанных фактов о том, как регулярные пробежки сделают вас сильнее и выносливее.
Рассмотрим с вами некоторые варианты, почему стоит начать бегать:
1)Регулярные пробежки помогают нормализовать уровень сахара в крови, повысить чувствительность клеток к инсулину и увеличить уровень гемоглобина. 2)Бег способен накачать абсолютно все мышцы тела. В процессе бега только руки получают недостаточную нагрузку, при этом остальные мышцы, такие как брюшной пресс и пресс спины, ноги, плечи отлично тренируются. Особенно здорово накачиваются мышцы во время спринтерских и интервальных беговых тренировок.
3)Бег является отличным средством для нормализации веса. Регулярные пробежки по 10-20 минут в день способны существенно улучшить метаболизм.
4)Американская кардиологическая ассоциация провела масштабное исследование и выявила научно подтверждённый факт, что у бегающих людей риск смерти по любым причинам снижен на 30%, а риск умереть от сердечно сосудистых заболеваний снижен на 45%. При этом абсолютно не важно курите вы, имеете лишний вес или употребляете алкоголь. Суть исследования в том, что независимо от дополнительных условий, бегающий человек снижает риск смерти в разы.
5)Доказано, что спустя примерно 20 минут пробежки в организме бегунов начинает генерироваться гормон счастья – дофамин. Поэтому пробежка не только полезна для тела, но и способна снизить уровень тревоги.
Поэтому, исходя даже из этих фактов, можно с уверенностью сказать, что можно улучшить себя внутри и снаружи. Бегайте на здоровье!