Фитнес-пицца с пользой в каждом кусочке

Фитнес-пицца с пользой в каждом кусочке

Всего на 100 грамм 114 ккал 

  • Белки - 13.2
  • Жиры - 5.5
  • Углеводы - 2.4

 

Фитнес-пицца с пользой в каждом кусочке

 Приготовление: 

⭐️Сделать фарш из куриного филе. 

Добавить в фарш яйцо, хорошо перемешать, посолить, поперчить. 

⭐️Разогреть духовку до 200 градусов. 

⭐️Взять форму с бортиками для будущей пиццы, ее нужно устлать пергаментом/фольгой. 

⭐️Если используется стеклянная огнеупорная форма с бортиками, выстилать дно ничем не нужно. 

⭐️Распределить фарш равномерным слоем по дну формы, высота слоя примерно 1 см. Поместить форму с фаршем в духовку на 15-20 минут. 

⭐️Тем временем нарезать кружочками помидоры, лук-порей, оливки, кубиками - болгарский перец. 

⭐️Натереть сыр на мелкой терке. 

Порубить зелень. 

⭐️После запекания куриного коржа вынуть его из духовки и выложить на него слоями овощи (нижний слой - помидоры, поверх - лук-порей, болгарский перец и оливки). Сверху посыпать тертым сыром. 

⭐️Поместить в духовку на 10 минут. 

Ингредиенты: 

  • Куриное филе - 220 г 
  • Яйцо - 1 шт 
  • Помидор - 1 шт 
  • Лук порей - 50 г 
  • Болгарский перец - 1/3 шт 
  • Оливки - 8 шт
  • Сыр - 3 ст. л 
  • Соль, перец, приправы - по вкусу 
  • Зелень - по вкусу 

Приятного аппетита!

ставь ? подписывайся ✅