Добрый день, мои дорогие друзья!
Сегодня для меня начинается важный и осознанный путь к здоровому и стройному телу, а также к гармоничным отношениям с едой. Этот старт стал возможен только после того, как я проработала пять ключевых внутренних препятствий. Мой текущий вес — 122 кг, и я готова меняться.
1. Принятие реальности вместо избегания
Раньше я жила в иллюзии. Дома не было полноразмерных зеркал, и я видела только часть себя, что меня вполне устраивало. Переломный момент наступил в торговом центре, когда я впервые внимательно рассмотрела свое отражение в полный рост. Я осознала, что именно так меня видят окружающие — моя семья, друзья, любимый человек. Это был честный взгляд на реальность. Да, это я сейчас, но наше будущее — в наших руках, и его можно изменить.
Так я выгляжу сейчас.
2. Осознанная связь еды и тела
Я часто завидовала стройным, стильным девушкам. Однажды, глядя на них, я ела огромную порцию плова. И меня осенило: разве та, кем я хочу быть, питается так? Нет. А та, кем я являюсь сейчас — да. Я поняла, что для моего идеального «я» достаточно тарелки тушеных овощей с рыбой. Еда — это фундамент, на котором строится наша внешность.
К этой фигуре я стремлюсь.
3. Личная ответственность как двигатель
Важно перестать винить других в своем состоянии. Муж не обязан бегать с вами, а жена — готовить диетически. Ваше тело — результат ваших решений. Бегите в одиночку, возьмите на себя планирование меню. Только вы можете изменить свою жизнь, и эта мысль не должна пугать, а, наоборот, давать силы.
4. Управление стрессом вместо его «заедания»
Рабочие авралы, совещания и идиотские поручения — не повод для паники и последующего поедания сладкого. Я научилась относиться ко всему проще, с юмором, и иногда помогаю себе валерьянкой. Помните: проблемы на работе временны, а лишние килограммы и подорванные нервы останутся с вами надолго. Не позволяйте сиюминутному стрессу красть ваше здоровье.
5. Расстановка приоритетов и работа с желаниями
Что для вас важнее: мимолетное удовольствие от пирожного или долгосрочная цель — здоровое тело? Я заметила, что тяга к «вкусненькому» возникает часто, отнимая более 500 пустых калорий в день. Чтобы справиться, я использую два простых приема:
- Правило 15 минут: Откладываю желание и занимаюсь делом (мою посуду, читаю). Чаще всего после этого оно исчезает.
- Правило двух стаканов воды: Сначала выпиваю воду, а потом решаю, хочу ли я десерт. Обычно желание становится слабее, и съедаю я гораздо меньше.
Вот пять осознаний, которые позволили мне сделать первый шаг. Я благодарна вам за внимание и отправляюсь дальше, навстречу изменениям. Обязательно вернусь с новостями!
