Пандемии инфекционных заболеваний, такие как текущая вспышка COVID-19 (коронавируса), могут быть огромными для многих и серьезно повлиять на наше психическое здоровье. Хотя важно быть в курсе последних событий, связанных с пандемией, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы управлять своим благополучием в это трудное время.
Если вы изо всех сил пытаетесь оставаться позитивным и оптимистичным, вот несколько советов, которые могут помочь.
Придерживайтесь авторитетных источников
Будь то в Интернете, на телевидении или на радио, мы не можем избежать новостей о COVID-19. Если вы прирожденный человек, который беспокоится, чтение слухов и домыслов только усилит беспокойство и усложнит вам жизнь. Важно, чтобы у вас был доступ к качественной и авторитетной информации, которая поможет вам лучше контролировать ситуацию.
Оставайтесь на связи
Если вам приходится самоизолироваться от самых близких и родных, это может негативно сказаться на вашем психическом благополучии. Во время стресса мы, как правило, лучше работаем с поддержкой вокруг нас, поэтому, хотя вы не можете физически прикоснуться и увидеть своих близких, поддержание связи с друзьями и семьей через платформы социальных сетей, электронную почту или телефон может быть большой помощью и покажет вам, что вы не одиноки в это время.
Создайте новый распорядок дня
Если вы получили отпуск или вам приказано работать из дома, вам может быть сложно приспособиться к новому временному образу жизни. Важно, чтобы у вас была структура с самого начала, поэтому создание нового распорядка дня, который ставит заботу о себе выше всего остального, может помочь снизить уровень стресса . Вы можете делать несколько вещей, например смотреть любимые фильмы, читать больше или включать регулярные упражнения в свой распорядок дня. Экстравертам может быть сложно застрять в помещении, поэтому занятие хобби дома может помочь вам поднять настроение.пражнения и любимые телепередачи можно совмещать
Попробуйте предвидеть бедствие
Когда вы читаете новости о вспышке болезни, естественно чувствовать себя подавленным и уязвимым. Если у вас в прошлом были проблемы с психическим здоровьем или травмы, вы можете бороться с последствиями коронавируса больше, чем другие. Жизненно важно, чтобы вы осознавали эти эмоции и избегали любых возрастающих привычек, которые могут навредить вам в долгосрочной перспективе, таких как употребление алкоголя и курение.
Ищите помощь
Многие люди будут чувствовать себя одинокими во время пандемии коронавируса, поэтому, если вам нужно с кем-то поговорить, вы можете обратиться в консультационный центр. Онлайн-консультации и психиатрия могут творить чудеса с вашим психическим здоровьем и поднимать вам настроение. Не следует страдать в тишине, поэтому помните, что всегда есть люди, которые хотят помочь.
В эти беспрецедентные времена совершенно естественно чувствовать себя не в своей тарелке. Поскольку никто из нас раньше не проходил через такую пандемию, страх перед неизвестным может оказаться невыносимым. Если вы изо всех сил пытаетесь прожить день, все приведенные выше советы помогут снизить уровень стресса и сохранят спокойствие и расслабление.