Новый год без обещаний, но с подарками
Доброго предновогоднего настроения!
Помните классические предновогодние списки: «В новом году я стану другим, буду делать то-то и перестану делать это»? Я тоже пробовал. Что-то сбывалось, но спустя годы, и скорее потому, что фокус внимания был направлен в ту сторону. В целом, эффективность такой техники невысока. Это как получить дофаминовую плюшку в момент написания списка: представил себя идеальным, получил порцию гормонов и катишься на этом ощущении пару недель.
В этом году я подумал иначе. Вместо расплывчатых обещаний я решил сделать себе конкретный, осязаемый подарок. Обычно я не жду Нового года и не дарю подарков, но в этот раз захотелось. Поскольку мой мир — это мое отражение, и я никому ничего не дарю, то и получать отвык. В этот раз я сказал: «А ведь я хочу подарок!» И раз хочешь сделать что-то хорошо — сделай это сам.
Вместо материальных вещей, на которые не было бюджета, я выбрал валюту времени и воли. Моим подарком стали новые привычки. «Привычки — это те служебные алгоритмы, которые заполняют чем-то ваше время».
О воле: я считаю, что у нас есть ежедневный лимит психического ресурса для волевых действий (условные Will Points — WP). Он конечен, как и физическая энергия. Если с утра потратить все WP на кучу мелких неприятных дел, к вечеру на что-то глобальное сил уже не останется. Но этот ресурс, как и мышцы, можно тренировать и увеличивать.
Подарок 1: Зарядка для тела и духа
Я решил привести тело в порядок. Ведь в отлаженной «тачке» приятнее ездить по жизни, правда?
Чтобы не выгореть, я выбрал короткие, но эффективные HIIT-тренировки (высокоинтенсивный интервальный тренинг). Всего 20 минут в день — это ничто. И обязательно 20 минут растяжки после.
Вложения: 40 минут времени и примерно 25 WP (пока привычка не выработана).
Выхлоп:
- Снижение кортизола (стресс ↓, настроение ↑).
- Выброс дофамина от выполненного дела (удовлетворение ↑).
- Подтянутое тело даёт уверенность в себе и привлекает внимание.
Подарок 2: Искусство писать
Просто писать. Рукой, 10 минут в день. Неважно что — поток сознания, мысли, планы. Я адаптировал это упражнение (источник, к сожалению, потерялся в памяти) под изучение английского. Так я прокачиваю не просто словарный запас, а целую «операционную систему» мышления.
Каждый язык — это отдельная ОС. Когда перестаёшь мысленно переводить с родного и начинаешь думать на иностранном, это как переключиться с Windows на Linux. Меньше нагрузки, больше эффективности.
Со временем свободное письмо превратилось в вечерние итоги дня. Так незаметно я завёл дневник, хотя раньше много раз бросал эту затею, не понимая «зачем». Хитрость в том, что привычку нужно внедрять, обходя сопротивление ума. Если главные ворота закрыты, ищите чёрный ход.
Я купил красивый блокнот А5, и теперь пишу ровно по странице в день. За месяц грамматика и беглость подскочили больше, чем за годы вялого изучения по учебникам.
Вложения: 15 минут и 25 WP.
Выхлоп:
- Улучшение мелкой моторики и почерка.
- Резкий скачок в грамматике и лёгкости речи.
- Умение «переключать ОС» в голове, что повышает интеллектуальную гибкость и уверенность в общении.
Подарок 3: Образовательные подкасты
Слушать минимум 30 минут в день. Тема — любая, но не сиюминутная (не новости или сплетни). Это должен быть контент с долгосрочной ценностью: физика, история, психология, программирование. Я слушаю, когда делаю что-то механическое: готовлю, убираюсь, занимаюсь растяжкой. Тело занято — сознание свободно для усвоения информации.
Зачем это нужно? Чтобы перенаправить ресурсы «блуждающей ума» сети мозга (Default Mode Network) с пережёвывания социальных тревог на продуктивное мышление. Представьте плавильную печь. Если загружать в неё долговечный металл (знания), вы получите прочные инструменты (мечи, монеты). Если лить туда скоропортящийся суп (новости, сериалы), на выходе будет только этот суп.
Ваша задача — сознательно загружать в свой ум «металл».
Вложения: 30+ минут внимания (можно совмещать с другими делами) и около 10 WP.
Выхлоп: Постоянное пополнение интеллектуального инструментария. Жизнь — это стройка. Готовы вы копать лопатой или у вас уже есть перфоратор и болгарка? Выбор очевиден.
Подарок 4: Профитный навык вместо пустого времени
Мне 33, и до недавнего времени я мог играть в компьютерные или мобильные игры по 4+ часа в день. Я назвал это «неэффективным временем» — вечерние часы, когда волевой ресурс (WP) на нуле, делать сложное не хочется, но спать ещё рано.
Я попробовал заменить игры на сериалы, но стало скучно — не хватало интерактивности. Тогда я вспомнил про крипто-айрдропы (AirDrop) — задания от новых блокчейн-проектов, за выполнение которых платят токенами. Летом я поверхностно этим занимался, но забросил. В декабре я решил подойти к делу серьёзно.
Я начал изучать статьи (в основном на английском), регистрироваться на биржах, выполнять задания. Чтобы лучше понять материал, стал вести телеграм-канал ₡₹¥₽₮Odrops и блог ₡₹¥₽₮Obrazova4 на Дзене, где объясняю сложные темы простыми словами.
К концу декабря в моём кошельке скопилось 14 разных токенов на сумму около $40 (курс, конечно, прыгает). Некоторые из них уже приносят пассивный доход.
А 28 декабря я впервые попробовал короткие сделки на бирже с токенами TON. Начал с $70, а к 29-му увеличил депозит до $94, уделяя процессу буквально несколько минут в перерывах между делами.
Итоги: что я получил к Новому году
Я подарил себе не абстрактные обещания, а набор мощных привычек и даже прибыльный навык. Заплатил за это временем и волевым ресурсом, поэтому ценность этих подарков я ощущаю по-настоящему. Новогоднее настроение пришло даже без ёлки!
А ещё я сделал подарок на 2022 год — приобрёл немного акций Udemy на preIPO. Пусть это будет сюрприз от меня будущему себе.
А что вы подарите себе в этом году? Дарите ли вы себе подарки вообще? И что планируете на следующий? Поделитесь в комментариях!
Я часто иронизирую про «Мерри Кризис и Хеппи нью фиар», но в этот раз — долой цинизм.
Желаю вам в наступающем году счастья, ясности, энергии, любви и по-настоящему достойных целей!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: #Off₮op. Happy new year.
