Добрый день, дорогие зрители!
Как вы поняли из названия статьи, речь пойдет о том, с чего лучше начать, чтобы привести себя в форму.
Многим мужчинам, хочется убрать свое не маленькое пузо, а женщинам, в свою очередь, нужно чтобы был подтянутым животик.
Расскажу вам о сбалансированном питании, и как правильно начать заниматься собой.
Питаться нужно хотя бы пять раз в день. Кажется, что задача не из легких, но на самом деле, все просто.
Приемы пищи на целый день:
- Завтрак: пару вареных яиц, кофе (зеленый чай) и каша "Геркулес"
- Промежуточная еда: один стакан молока, один фрукт (банан, яблоко, апельсин).
- Обед: гречневая каша (рис), вареная или печеная курица, овощной салат и зеленый чай.
- Промежуточная еда: гречневая каша (рис), вареная курица и овощной салат.
- Ужин: творог и один стакан молока.
Вот так, не заморачиваясь с граммовкой, у нас появилось сбалансированное питание. Оно очень хорошо подходит, как для мужчин, так и для женщин. Еще одно отличное качество данного питания - оно не дорогое. Не надо тратить огромные суммы, чтобы привести себя в форму и правильно питаться.
Ко всему к этому, желательно делать хотя бы зарядку. Для небольшого результата (толчка к чему-то лучшему) этого будет достаточно.
Упражнения, которые нужно делать:
- наклоны и повороты головы
- вращение плечевыми и локтевыми суставами
- вращение кистей рук
- наклоны влево и вправо
- вращение тазом
- приседания
- "лодочка"
- скакалка
На зарядку у вас будет уходить около 20 минут. Это не так много, а для того, чтобы начать приводить себя в порядок - в самый раз.
Вам стоит приложить немного сил и у вас все получится!
Надеюсь, моя статья была полезна для вас. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите интересующие вас вопросы.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Начинаем приводить себя в форму..