Медитация для начинающих.
УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНОМУ ДЫХАНИЮ
Медитация – это духовный процесс, который требует от каждого человека чистоты сознания и мыслей. Вам недостаточно будет принять душ и очистить свое тело, ведь духовная чистота оказывается куда более важной, чем чистота физическая.
И прежде, чем переходить к медитации, следует отказаться от негативных мыслей, обид, страхов. Не нужно перед медитациями употреблять мясные продукты, а также следует отказаться от любых вредных привычек, будь то употребление алкоголя либо курение.
В течение дня мы постоянно общаемся, выговаривая не одну тысячу слов. И столько же мыслей (если не больше) проносятся в нашей голове. Во время медитации Вы получаете уникальную возможность остановить поток ненужных слов и мыслей, которые только тянут вас вниз. Вместо того, чтобы тратить энергию на разговоры, направьте ее на достижение душевной гармонии и высшей степени осознанности.
Первое, чему Вам следует научиться – это правильное дыхание.
Садимся на пол либо стул (в зависимости от того, как именно собираетесь медитировать). Самое главное, чтобы было удобно. Выпрямляем спину и закрываем глаза.
Чтобы научиться правильно дышать во время медитации, стоит выбрать один из двух способов:
Способ первый . Попытайтесь ощутить каждый свой вдох и выдох. Не дышите хаотично и “как придется”.
Обратите внимание: Как сохранить красоту и молодость? Полезные советы.
Лучше постарайтесь ощутить каждое движение своего живота вперед-назад на вдохе и выдохе. Не пытайтесь контролировать каждый вдох и выдох, ведь так Вы не сможете сконцентрироваться на чем-то более важном. Пусть дыхание будет плавным, ровным, но при этом естественным.Способ второй . Держите внимание на кончике собственного носа. Вместо того, чтобы пытаться контролировать дыхание, постарайтесь держать в фокусе поток воздуха, который проходит через ноздри при каждом выдохе и вдохе. Можете мысленно говорить про себя “вдох” и “выдох”, если Вам трудно сразу же на них сконцентрироваться.
Еще раз: максимальная концентрация, а не контроль. Это важное правило, которое следует соблюдать.
Хотите понять, как правильно дышать во время медитации, а также какую позу стоит принимать? Тогда получите от нас задание на сегодня – просмотреть фильм “Духовная Реальность”, особенно ту его часть, которая касается дыхания (с 10 минуты). И, разумеется, попробуйте применить полученную в уроке информацию на практике, использовав один из двух предложенных способов. Только после того, как научитесь правильно дышать, вы сможете перейти к следующему уроку.
Подробнее об авторе и методике
«Если моя статья была вам полезна, буду благодарна, если вы поставьте мне лайк или поделитесь публикацией в социальных сетях. Подписка на мой сайт позволит вам быть всегда в теме и не пропустить новые, интересные и полезные публикации».
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Livаndа советы по медитации.