Друзья, здравствуйте! Меня зовут Андрей, и в этом году я отмечаю свой 30-й день рождения. Наверное, многим из вас знакомо это состояние: мы даём себе обещание начать новую жизнь со следующего понедельника, но этот понедельник почему-то никогда не наступает. Планы растягиваются на недели и месяцы, а энтузиазм постепенно угасает. В голове начинают звучать голоса сомнений: «Зачем тебе это?», «Ты только зря потратишь время и силы», «Да кому нужны эти тренировки?». Список самооправданий, как известно, практически бесконечен.
Решение, которое изменит всё
Я принял твёрдое решение изменить эту ситуацию. Чтобы окончательно закрепить свою решимость и не дать себе возможности отступить, я начинаю вести этот блог-дневник. Он станет моим публичным обязательством и инструментом мотивации.
Кстати, о здоровье: Поправить рацион - сдержать старение: как ограничение калорий влияет на продолжительность жизни..
Чтобы сделать первый шаг максимально комфортным, я пошёл на компромисс со своей ленью и решил организовать тренировки дома. Для этого я приобрёл базовый спортивный инвентарь: турник «3 в 1» (с функциями турника, брусьев и упора для пресса), гирю весом 20 кг и обычную скакалку.От спортивного прошлого к сидячему настоящему
Стоит отметить, что в школьные и студенческие годы я был довольно активным и даже выступал за свои учебные заведения на различных соревнованиях. Однако с началом взрослой рабочей жизни, где преобладает сидячий образ жизни, вся эта спортивная форма постепенно ушла в прошлое. Мы все хорошо понимаем, куда именно она девается.
План действий и скромные цели
Этот блог станет для меня отправной точкой и своеобразным внешним контролёром в борьбе с ленью. Я планирую тренироваться 2–3 раза в неделю и буду публиковать здесь небольшие отчёты о процессе и, конечно, о результатах. Пока что я не готов кардинально менять питание — отказаться от любимых чипсов и шоколада слишком сложно с наскока. Но я надеюсь, что со временем найду в себе силы и на этот подвиг.
Исходные данные: с чего я начинаю
На текущий момент мои параметры таковы: вес — 77 кг при росте 179 см. От многолетней работы за компьютером плечи стали сутулыми, вместо пресса виден один округлый «кубик», а даже лёгкая пробежка вызывает одышку. Ниже вы можете увидеть моё фото, так что если вас пугает вид мужчины с начинающимся «пивным животиком», будьте готовы.
Вот, собственно, и всё, что я хотел сказать в первом посте. Буду очень рад, если вы поддержите меня своим вниманием и подпиской. Увидимся в следующем отчёте!
Больше полезных материалов о здоровом образе жизни: Здоровье.
Источник статьи: Начать заниматься спортом после 30. Миф или реальность?.
