Доброго времени суток, дорогие друзья!
Не первый раз, меня спрашивают люди- что лучше тренажёры или свободные веса?
Давайте попробуем порассуждать и разобраться вместе.
⠀
Под тренажерами в этом контексте я подразумеваю различные тренажеры, станки, хаммеры и прочее. В общем все устройства, встречающиеся в вашем зале, призванные облегчить жизнь любителям спорта и фитнеса!
Обратите внимание: "Живая вода", или ионизированная щелочная вода нейтрализует свободные радикалы.
А именно, помогают изоляционно нагрузить целевые мышечные группы и сделать упражнения максимально комфортными, работать в заданной амплитуде и с определённой техникой.⠀
Под свободными весами подразумеваются штанги, гири, гантели, блины, тросы и соответственно все упражнения, которые можно выполнять с ними.
⠀
Так чему же отдать предпочтение при планировании своего тренировочного расписания?
⠀
Для новичков и людей с небольшим опытом тренировок я однозначно посоветую отдавать предпочтение тренажерам! Поскольку движения по траектории и амплитуде в них ограничены конструкцией самих тренажеров, что существенно снижает вероятность допущения ошибок в технике и, как следствие, поможет избежать травм, а так же поможет на ранних этапах лучше чувствовать целевые мышечные группы.
⠀
Работа со свободными весами имеет ряд своих преимуществ, таких как: укрепление сухожилий, связок и мышц-стабилизаторов, улучшение координации, эффективное развитие нейро-мышечной связи (мозг-мышцы) и многие другие. Но подойти к плотной работе со свободными весами лучше уже имея опыт тренировок.
В самом начале занятий нетренированному человеку очень сложно контролировать движения и правильно направлять силу, особенно в базовых (многосуставных) упражнениях.
Собственно в пользу чего делать выбор, решает каждый сам, у каждого свои приоритеты.
⠀
А вы что предпочитаете в тренажёрном зале, пишите в комментариях ?
Надеюсь данная статья была для вас полезной и буду благодарен за лайк и подписку на мой канал!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Тренажеры или свободные веса-что же выбрать для себя..