Важность распознавания эмоций
Первый и самый важный шаг в управлении сложными эмоциональными состояниями — это их точное распознавание и называние. Чувствуете ли вы раздражение, беспокойство, вину или грусть, для каждого из этих состояний могут быть эффективны разные стратегии саморегуляции. Однако если ваше эмоциональное восприятие не отличается тонкостью и вы можете описать свое состояние лишь как общее «плохо» или «расстроен», становится гораздо сложнее понять корень проблемы и, следовательно, справиться с ней.
Связь между эмоциональной дифференциацией и депрессией
Многочисленные научные работы установили связь между низкой способностью различать негативные эмоции (это явление известно как «низкая дифференциация отрицательных эмоций» или «низкий NED») и развитием депрессивных состояний. Однако большинство этих исследований носили «поперечный» характер, то есть фиксировали ситуацию в один конкретный момент времени. Это не позволяло сделать однозначный вывод о причинно-следственной связи: то ли трудности с дифференциацией эмоций ведут к депрессии, то ли депрессивное состояние ухудшает способность различать свои чувства.
Обратите внимание: У тебя депрессия?.
Кроме того, основными участниками таких исследований были взрослые люди. Между тем, именно подростковый возраст является критическим периодом, для которого характерны как наиболее низкие показатели эмоциональной дифференциации (даже по сравнению с ранним детством), так и высокий риск развития депрессии. Это несоответствие в научных данных и побудило исследователей к новому, более глубокому изучению вопроса.Новое исследование: фокус на подростках
Группа ученых под руководством Лизы Старр из Университета Рочестера провела лонгитюдное (длительное) исследование, результаты которого были опубликованы в журнале «Emotion». В отличие от предыдущих работ, ученые наблюдали за подростками в динамике, изучая не только связь между эмоциональной дифференциацией и симптомами депрессии, но и влияние на это повседневных неприятностей и серьезных стрессовых событий.
Методология и ход исследования
В исследовании приняли участие 233 психически здоровых американских подростка в возрасте от 14 до 17 лет. На первом этапе ученые оценили уровень депрессивных симптомов у участников и зафиксировали серьезные стрессовые события, произошедшие с ними за последний год (например, серьезные проблемы в школе или разлука с родителями).
Затем в течение семи дней подростки четыре раза в день заполняли специальную анкету в смартфоне. В ней они описывали свое текущее настроение, выбирая из списка, включавшего 12 слов, обозначающих негативные эмоции, и 5 слов для позитивных. Эти ответы позволили исследователям количественно оценить способность каждого подростка тонко различать свои отрицательные переживания. В тех же опросах участники отмечали любые мелкие неприятности (ссоры, мелкие неудачи), случившиеся за предыдущие пять часов, и оценивали их серьезность.
Через восемнадцать месяцев те же подростки прошли повторную оценку на предмет уровня депрессии и пережитых за этот период стрессовых событий.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Депрессия у подростков.
